5 เคล็ดลับง่ายๆ !! ที่ปลุกตัวคุณให้ลุก มาออกกำลังกายตอนเช้า….

5 เคล็ดลับง่ายๆ !! ที่ปลุกตัวคุณให้ลุก มาออกกำลังกายตอนเช้า….

 

ช่วงเวลาที่ร่างกายสดชื่นและพร้อมรับสิ่งที่ต่างๆได้ดีที่สุดคือ “ตอนเช้า” และเป็นช่วงเวลาที่เหมาะในการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการเผาผลาญที่ดีมากขึ้น แต่…..หลายๆคนมักจะไม่ชอบการตื่นเช้า หรือไม่อยากที่จะลุกขึ้นจากเตียง ทำให้คุณพลาดโอกาสที่ดีของการออกกำลังกายไป วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยจัดการกับการตื่นเช้าเพื่อที่จะมาเริ่มต้นออกกำลังกาย มาดูกันว่ามีเคล็ดลับอะไรกันบ้าง

 

1.บิดตัวไปมาเบาๆ หลังตื่นนอน

ขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นออกกำลังกายยามเช้านี่ง่ายที่สุดก็คือ หลังจากที่คุณตื่นนอนแล้ว ควรปลุกร่างกายและกระตุ้นให้ตื่นตัวโดยการบิดตัวไปทางซ้ายและขวาสลับไปมา จะทำให้ร่างกายที่อ่อนเพลียมีความกระปรี้กระเปร่า รู้สึกสดชื่น และกระฉับกระเฉงมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงฮึด!!ที่จะลุกขึ้นมาเริ่มออกกำลังกายหลังตื่นนอนได้

2.ออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนๆ

การเริ่มต้นออกกำลังกายคนเดียว อาจจะทำให้คุณรู้สึกไม่สนุกสนานและไม่เกิดแรงบันดาลใจ ที่จะทำให้คุณอยากลุกจากที่นอนทุกๆ เช้า หากคุณลองชวนเพื่อนๆ ให้มาออกกำลังกายด้วยกันในตอนเช้า จะทำให้คุณรู้สึกอยากออกกำลังกายและมีความรับผิดชอบในการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย

 

3.เปลี่ยนการออกกำลังกายที่ยุ่งยากให้เป็นเรื่องสนุก

การเริ่มต้นออกกำลังกายในตอนเช้านั้น ควรเลือกกิจกรรมที่มีความสนุกสนานเช่น ชวนเพื่อนออกมาวิ่ง การเต้นตามจังหวะเพลง การปั่นจักรยาน  ซึ่งเป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่ทำร่วมกับเพื่อนได้ เพราะจะทำให้รู้สึกไม่น่าเบื่อ ไม่เช่นนั้นแล้ว อาจจะทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจมากขึ้นอีกด้วย

4.มีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกาย

ในการออกกำลังกายทุกคนย่อมต้องมีเป้าหมายให้กับตัวเอง เพื่อที่จะให้การออกกำลังกายเกิดประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด ดังนั้นควรตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่า ต้องการออกกำลังกายเพราะอะไร มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจ แล้วมันทำให้คุณอยากการลุกขึ้นมาออกกำลังกายในทุกๆ เช้าได้อย่างมีความสุข

 

5.ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

เมื่อตื่นนอนเราต้องแปรงฟันในทุกๆเช้า การออกกำลังกายก็เช่นกัน ควรทำให้สม่ำเสมอ เช่น อาจออกเป็นประจำทุกวันวันละ 20-30 นาที ออกกำลังกายทุกวันคู่ หรือวันคี่ ออกกำลังกายวันเว้นวัน หรือออกกำลังกายทุกวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ วิธีหล่านี้จะช่วยให้การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ

 

และนี่ก็คือเคล็ดลับง่ายๆที่เรานำมาฝาก ซึ่งคุณสามารถจัดการกับตัวเองให้เริ่มต้นลุกขึ้นมาออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และมีหุ่นที่ฟิตแอนเฟิร์มอีกด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *