วิ่งวันละนิด พิชิตโรคซึมเศร้า!!!!

วิ่งวันละนิด พิชิตโรคซึมเศร้า!!!!

ในปัจจุบันโรคภัยไข้เจ็บเป็นสิ่งที่อยู่รอบๆตัวเรา และเป็นเรื่องที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่….จะดีกว่าไหม หากเรามีวิธีป้องกัน และรักษา โดยใช้การออกกำลังกาย ซึ่งการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆ และเริ่มต้นได้จากตัวคุณเอง…..

การวิ่งเป็นกิจกกรรมการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อาศัยเพียงแค่สถานที่วิ่งที่เหมาะสม มีอากาศถ่ายเทสะดวก แถมยังเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีต่อระบบต่างๆ ทั้งภายใน และภายนอกร่างกาย

ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่ง

การวิ่งเป็นประจำ ส่งผลดีต่อร่างกายทุกระบบ ทั้งร่างกายในหลายๆด้านเช่น

  1. ด้านสุขภาพพื้นฐานทั่วไป ช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้เป็นปรกติ การทำงานของหัวใจ ปอด การหายใจดีขึ้น เพิ่มความฟิต และสมบูรณ์ให้กับร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
  2. ช่วยเบาเทาและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคประจำตัวต่างๆ เช่นหัวใจ โรคความดันเลือด โรคเบาหวาน ช่วยลดระดับไขมันในเลือด และช่วยในการลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้
  3. ด้านสุขภาพจิต และอารมณ์ ก็มีรายงานว่าการวิ่งช่วยให้อารมณ์ และสุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยทำให้ระดับความเครียดลดลง

ซึ่งมีอีก 1 โรคที่ไม่น่าเชื่อว่าจะหายได้จากการวิ่ง นั่นก็คือ “โรคซึมเศร้า”  เป็นโรคทางอารมณ์ที่พบบ่อย พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและพบได้ในทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดเหตุการณ์เลวร้ายที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึก  อาการของโรคอาจดูคล้ายกับอาการเศร้าหรือเสียใจทั่วๆไป แต่บางครั้งอาจมีความรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้

ซึ่งแพทย์ต้องใช้ยาในการรักษาและมีอีกหนึ่งวิธีคือการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายทำให้สารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุขหลั่งออกมา ทั้งยังช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวมากขึ้นในระยะยาว โดยผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหนักๆ แค่เดินออกกำลังสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอ

น้องยิ้ม วิชญ์วรา วีรทรัพย์กุล ซึ่งป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้เลือกการวิ่ง เพื่อเป็นการออกกำลังกาย เพราะเป็นกีฬาที่สามารถเริ่มง่ายๆจากตัวเรา น้องยิ้มบอกกับเราว่า ตอนนี้ปกติดีทุกอย่าง สุขภาพร่างกายก็แข็งแรงดีขึ้น  แถมยังได้เพื่อนใหม่ที่น่ารักๆ รักและชอบในสิ่งเดียวกันเพิ่มมากขึ้นด้วย ยิ้มคิดว่าความสุขของการวิ่งของยิ้ม คือการที่เราได้บรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ จริงๆมันต้องเริ่มตั้งแต่การขุดตัวเองขึ้นมาซ้อม ขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อตัวเอง เมื่อเราทำมันสำเร็จก็จะทำให้เรามีความสุขและก็ภูมิใจในตัวเอง

การออกกำลังกายดีต่อตัวเรามากมาย แต่ควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวคุณ เพราะมันจะทำให้คุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพและมีความสุขในเวลาเดียวกัน

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ dushadevushki.club

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *