Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как вялый трицепс и складки жира у подмышек. Для того чтобы избавиться от проблемы, потребуется комплексный подход. О том, что необходимо правильно питаться и так ясно, но что ещё можно предпринять?

Причины появления жировых валиков

Прежде, чем переходить к борьбе, вам необходимо «понять своего врага». По какой причине появляются жировые складки в районе груди у девушек? Какие факторы влияют на отложение жира?

• Лишний вес. Вам стоит пересмотреть своё питание и заняться спортом. Любому человеку требуется следить за своим весом, ведь он может привести к целому ряду заболеваний.

• Слабый тонус мышц. Если ноги вы можете натренировать, просто гуляя, то верхняя часть тела чаще всего не задействована. Поэтому для поддержания тонуса мышц требуются направленные упражнения.

• Осанка. Многие этому вообще не предают значения, но из-за неправильной осанки отвисает грудь и живот. Так же начинают формироваться и «жировые валики» в зоне подмышек.

• Бельё. Неправильно подобранный бюстгальтер или спортивное бельё могут лишь ухудшить ситуацию!

Для того привести свои руки и грудь в порядок, вам потребуется выполнять специальные упражнения по 2 раза в день. Так же пересмотрите свои привычки и устраните имеющиеся пагубные причины.

Комплекс упражнений

Выполняйте следующие упражнения:

1. Разведите руки в стороны и начинайте вращать кисти в одну сторону, а затем в другую.

2. Положите кисти рук на плечи. Совершайте круговые движения в одну сторону, а затем в другую, описывая в воздухе локтями круги.

3. Сожмите пальцы в кулаки, и на уровне груди начинайте давить кулаками друг на друга. Продолжайте давить в течение 20 секунд. Затем опустите руки на 5 секунд и повторите.

4. Примите стойку для отжимания с колен. Выполните 5-10 отжиманий.

5. Возьмите гантель в одну руку. Заведите руку за голову и начинайте поднимать и опускать гантель. Достаточно 5-10 раз. Затем можете увеличивать вес и количество подъёмов.

Очень важно выполнить растяжку после всех упражнений. Только так вы получите максимальный эффект от физических упражнений.

Дополнительные методы

Помимо упражнений вы так же можете прибегнуть к следующим методам:

• Проводите лёгкий самомассаж в душе, растирая специальной щёткой проблемную зону.
• Ежедневно перед сном втирайте смесь масел виноградной косточки и апельсина.
• В любое время дня проводите растяжку мышц рук. На это требуется не больше 1-2 минут.

Выполняя все предписания, вы сможете избавиться от жировых складок в районе груди. Вы придадите своему телу великолепный вид, а так же избавитесь от лишних килограмм. Вы сможете чувствовать себя привлекательней и уверенней.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!