Для создания крепких, сияющих и ухоженных ногтей одного лишь маникюра бывает явно недостаточно. Получить подобный эффект можно только при внимательном подходе к своему здоровью в целом. Да, только так и никак иначе. Какие же витамины и микроэлементы нужны для ногтей и где их следует брать?

Нужные витамины

Дефицит того или иного питательного вещества и соединения быстро сказывается на внешнем виде человека. Список требуемых витаминов выглядит так:

• витамин A;
• витамин C;
• витамин D;
• витамин E.

Каков механизм действия каждого вещества и откуда его можно взять? Разберемся со всеми вариантами подробнее.

Витамин A

Это вещество содержится в моркови и некоторых других овощах. Оно улучшает крепость сосудов, в результате чего ногтевые пластины получают больше питательных соединений.

Витамин C

Незаменимое, для здоровья человека, соединение. Витамин C является сильнейшим антиоксидантом. Его недостаток может привести к повышенной ломкости ногтей, потускнению самой пластины. Им богаты цитрусовые и петрушка.

Витамин D

Указанное соединение необходимо прежде всего для улучшения усвоения многих других питательных веществ. Наш организм способен сам синтезировать витамин D. Получить его можно при помощи ультрафиолета.

Витамин E

Еще один незаменимый антиоксидант. Он в большом количестве содержится в жирной рыбе и других продуктах, богатых полиненасыщенными кислотами. Например, витамина E много в оливковом масле.

Необходимые минералы

Теперь же настал черед поговорить о необходимых для ногтей минералах. Без них нормальный рост и формирование ногтевой пластины тоже невозможны. В этом случае в перечень попали:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу