Красивое и подтянутое тело — цель миллионов. О кубиках пресса мечтают и мужчины, и женщины. Вот только при этом люди совершают массу ошибок. Дело в том, что эта мышца проявляется лишь при определенном количестве подкожного жира в организме. То есть, можно сколь угодно долго выполнять разные вариации скручиваний, но так и не добиться необходимых результатов. Как же получить вожделенные кубики? Сжиганием жира!

Устранение жира питанием

Любой опытный спортсмен или фитнес-тренер знает, что примерно 70% успеха в вопросах похудения зависит от меню. Поэтому сначала нужно пересмотреть свой рацион. В этом случае советы такие:

• минимизация углеводов;
• повышение белков;
• дробное питание;
• чит-дни.

Важен каждый совет из этого небольшого перечня. Поэтому все из них разберем подробнее.

Минимизация углеводов

Быстрые углеводы (хлеб, сахар, мучные изделия) при метаболических процессах быстро переходят в жиры. Поэтому от такой пищи нужно отказаться. Энергию можно получить из длинных углеводов, которыми богаты различные виды круп. При этом на 1 кг веса человека нужно съедать 1 грамм углеводов.

Повышение белков

Белки дают длительное чувство насыщения. При этом представленные вещества являются одними из основных строительных элементов мышечной ткани. В жиры они не переходят.

Дробное питания

Есть нужно часто, но небольшими порциями. Такой совет поможет разогнать метаболизм. Человек начнет худеть быстрее. Кстати, этот совет позволит предупредить вероятные проблемы с ЖКТ.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу