В большинстве развитых стран мира никаких проблем с получением медицинской помощи не существует. Однако и сами люди должны заботиться о собственном здоровье и исключить или минимизировать риски развития тех или иных заболеваний. Как же вести здоровый образ жизни?

Здоровое питание

Качество продуктов питания и пищевые привычки во многом и определяют наше самочувствие. С едой в человеческий организм попадают как вредные, так и полезные вещества, и соединения. Что нужно учитывать в этом случае? Варианты такие:

• режим питания;
• минимизация вредной пищи;
• сбалансированность меню.

Конечно, эти советы далеко не единственные, но основные. Многие другие рекомендации здорового питания так или иначе исходят из перечисленных выше.

Режим питания

Голодание недопустимо. При сбоях в режиме питания можно «заработать» разные заболевания желудка и кишечника. Это также замедляет и метаболизм. Совет простой — есть как минимум 5 раз в день.

Минимизация вредной пищи

Не вся еда является полезной. О вреде фастфуда, жареной или избыточно соленной еды знают многие. Вот только не все догадываются, что нанести разрушительный удар по здоровью может и обычное мясо. Да, избыток красного мяса в рационе, как и его производных, способен привести к онкологии кишечника.

Сбалансированность меню

Еще один простой совет. В рационе должно содержаться нужное количество витаминов, белков, углеводов и жиров. Многие диеты, полностью исключающие те или иные виды питательных веществ, способны привести к серьезным проблемам со здоровьем. Например, при популярной белковой диете жиры распадаются в организме до кетонов, что вызывает отравление и дисфункцию почек.

Здоровые привычки

Не питанием единым. Для ЗОЖ необходимо пересмотреть и набор собственных привычек. Вариантов здесь очень много, но самые главные выглядят так:

• двигательная активность;
• отказ от вредных привычек;
• контроль сна;
• контроль мыслей.

Некоторые пункты этого небольшого списка могут показаться абстрактными и оторванными от жизни. Поэтому обо всех элементах перечня поговорим детальнее.

Двигательная активность

Рекордов спорта можно и не ставить. Однако необходимо обеспечить себе высокий уровень активности. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводит к формированию застоя крови. Результат — снижение количества питательных веществ и соединений, поставляемых кровью к органам и тканям.

Отказ от вредных привычек

Краеугольный камень всего ЗОЖ. Вредные привычки увеличивают поступление ядов в организм (этанол, никотин, угарный газ). В итоге наше тело просто не справляется с выводом токсинов.

Контроль сна

От нормализации режима бодрствования и отдыха зависит скорость регенеративных процессов клеток и тканей. При недостатке сна у человека повышается уровень стресса, замедляется метаболизм. Он становится более вялым и пассивным.

Контроль мыслей

К негативным факторам, способным разрушить здоровье индивидуума, относят и пессимистичные мысли. Почему? Просто из-за такого мышления снижается самооценка, падает настрой и желание действовать и добиваться нужных результатов. Ученые доказали, что привычка думать отрицательно и постоянно жить в прошлом может даже спровоцировать и раннюю старость.

Итоги

Встать на путь ЗОЖ сложно. Для этого придется полностью пересмотреть свою жизнь и собственные действия. Вот только результат не заставит себя ждать. Причем он проявится даже в материальном плане. Да, быть здоровым значительно выгоднее, чем постоянно болеть.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!