По данным медицинской статистики, от пяточной шпоры страдает около 2 млн человек в мире. Эта проблема возникает из-за сильнейших статических и динамических нагрузок, которые может испытывать наша нога при долгой ходьбе, беге или простом стоянии. Ощущения крайне неприятные. Как лечить этот симптом?

Правила массажа

Самым простым способом исцеления считается массаж. Его преимущество в том, что все манипуляции человек может выполнять и самостоятельно. В этом случае важно учесть ряд моментов:

• время проведения процедуры;
• правила выполнения массажа.

Да, советов не очень много. Вот только от их соблюдения увеличивается эффективность представленной методики.

Время проведения процедуры

От правильного выбора времени терапии можно повысить скорость лечения в разы. Лучше всего приступать к массажу после того, как человек примет душ или ванночку для ног. От повышенной температуры сосуды расширяются, что увеличивает кровообращение.

Правила выполнения

Перед массажем следует увлажнить кожу каким-либо кремом. Давить на пятки нужно только подушечками пальцев. Движения крестообразные. То есть сначала следует массировать от пальцев до пятки, затем по ширине стопы.

Другие методы воздействия

Медики тоже научились быстро и эффективно бороться с пяточной шпорой. Методик много. Наиболее распространенными считаются:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу