• правила питания;
• правила упражнений.

Важны все рекомендации. Довольствоваться чем-либо одним нельзя. Никакого должного эффекта в этом случае не будет.

Правила питания

Эктоморфам необходимо есть пищу, богатую углеводами. Некоторые тренеры советуют этим людям употреблять и различные спортивные добавки. Эндоморфам, наоборот, нужно больше сконцентрироваться на каких-либо белковых продуктах. Углеводы под запретом. Мезоморфу можно сохранить привычный режим питания.

Правила упражнений

Здесь все тоже индивидуально. Так как у эндоморфов превалирует жировая масса, то им сначала лучше заниматься какими-либо кардиотренировками. Эктоморфам больше внимания нужно уделить силовым тренажерам. Мезоморфам лучше комбинировать занятия. Такой подход позволит нарастить мышцы и избавиться от жира.

Итоги

Эти рекомендации — обязательное условие здоровья и стройности. Можно сколь угодно долго сидеть на диетах и истязать себя в спортзале, но так и не добиться нужных результатов.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!