Считаете, что профилактикой простудных и вирусных заболеваний могут быть только различные витамины, соблюдение гигиены и противомикробные средства? Вы ошибаетесь! Недавно учёные доказали, что на наш иммунитет очень сильно влияет сон.

Фаза глубокого сна

Известный исследователь Крис Братнер объяснил, что глубокий сон похож на подзарядку! Он нам просто необходим для того, чтобы наш иммунитет смог «перезапуститься и напитаться».

Стоит отметить, что сон подразделяется на несколько стадий. Вот только восстановить ваш иммунитет поможет фаза глубокого сна. Эта фаза наступает через 4 часа после того, как вы засыпаете. Чем меньше вы спите, тем меньше времени тратиться на глубокий сон, а значит, ухудшается качество сна.

Для того чтобы иммунная система полностью восстановилась человеку необходимо спать 7-9 часов.

Что происходит во время глубокого сна?

Что именно проистекает в вашем организме, когда вы прибываете в фазе глубокого сна:

• Вырабатывается специальные клетки иммунной системы. Их задача быстро распознавать и справляться с вирусными инфекциями.

• Выброс белков цитокинов так же случается во время глубокого сна. Они улучшают реакцию иммунной системы на заражение организма.

• Начинается правильное усвоение витаминов и микроэлементов, а так же распределение сил на следующий день.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу