Если вы считаете, что для красивых и сильных волос достаточно подобрать нужные средства по уходу и делать раз в неделю питательные маски, то вы сильно ошибаетесь. Всё это будет давать лишь кратковременный эффект, если вы не пересмотрите своё питание! Сегодня мы поговорим о рационе, который необходим для поддержания здоровья и красоты ваших волос.

Белки – ваши помощники!

Ваши локоны на 85% состоят элемента белкового происхождения, который называется кератин. Здоровые волосы имеют плотно прилегающие кератиновые чешуйки. Благодаря этому волосы блестят и кажутся плотными.

Когда в организме начинается нехватка белка, то в ваших волосах происходят ужасные изменения. Разрушаются аминокислоты, которые как раз и удерживали кератиновые чешуйки. Из-за этого волосы становятся сухими, непослушными и появляются секущиеся кончики.

Если вы заметили подобные изменения, то вам необходимо включить в рацион больше белковых продуктов. Они должны составить 20% от вашего ежедневного рациона. Белое мясо курицы, бобвые и молочные продукты, а так же нежирная говядина помогут вам в этом.

Омега-3 жирные кислоты

Как бы мы не относились к жирам, они очень необходимы нашему организму, в том числе и волосам. Именно они отвечают за работу сальных желёз на коже головы. Если их не хватает, то кожа становится сухой, появляются воспаления, луковицы слабеют, и начинается повальное выпадение волос.

Чтобы этого с вами не случилось, необходимо включить в свой рацион тем продукты, которые являются кладезем Омега-3. Сюда относятся: орехи, растительные масла, семена льна и, конечно же, жирная красная рыба!

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу