Побороть тягу к сладостям сложно. Вот только объедаться шоколадом не стоит. Это чревато ожирением и диабетом. Отметим также, что сладкая пища способна вызвать у человека привыкание. То есть тяга к шоколаду и сахару со временем будет все сильнее и сильнее. Как можно устранить этот эффект?

Привычки питания

Для начала советуем каждому пересмотреть свои привычки питания. Здесь советов не так много, но нередко именно они и оказываются наиболее эффективными. Сюда включают:

• замена на фрукты;
• еда с магнием.

Да, практических рекомендаций в этом случае всего две. Разберем каждый пример подробнее.

Замена на фрукты

Вместо конфет или шоколада, можно съесть и любой сладкий фрукт. Отличной альтернативой станут и ягоды. Бонус — насыщение организма витаминами и полезными микроэлементами.

Еда с магнием

Часто сладкого нам хочется тогда, когда мы испытываем дефицит магния. В этом случае сахаросодержащие продукты лучше заменить на бобовые и орехи.

Повседневные привычки

Не питанием единым. В ряде случаев тягу к сладостям получается устранить и при помощи совершенно неожиданных, на первый взгляд, действий. К ним относят:

• питание;
• прогулку и спорт;
• длительное пережевывание пищи;
• избавление от сладостей дома.

Некоторые примеры выглядят нетипично. Разберем каждый отдельно.

Питание

Часто люди путают потребность в сладком с банальным голодом. Поэтому советуем просто что-нибудь скушать. Например, это может быть апельсин или яблоко.

Прогулки и спорт

При занятиях спортом выделяются эндорфины. Они вырабатываются организмом и после употребления шоколада. Ряд гормонов позволяет немного снизить аппетит.

Пережевывание пищи

Чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем интенсивнее идут ферментативные процессы в организме. Некоторые продукты всасываются непосредственно через ротовую полость. Это снижает аппетит и тягу к шоколаду.

Избавление от сладостей дома

Гораздо проще пережить тягу к сладким продуктам, если их просто нет дома. Рекомендуем сразу избавиться от шоколада и конфет. Так будет гораздо легче.

Итоги

Эффективны все методики из указанного списка. Вот только лучше использовать их комплексно. Это не только поборет тягу к сладкому, но и улучшит фигуру и самочувствие человека.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!