Поводов понервничать миллионы. Причем небольшие ежедневные стрессы рано или поздно выливаются в затяжную депрессию. В этом случае решить проблему способен только доктор. Как действовать, чтобы перестать расстраиваться по пустякам и успокоить свои нервы?

Физиология стресса

Для начала разберемся с физиологией стрессовых ситуаций. Во время эмоциональных переживаний человеческий организм начинает активно синтезировать кортизол. Производство гормонов радости, наоборот, замедляется. Их можно получить разными методами:

• еда;
• спорт;
• прогулки на природе.

Проанализируем каждый совет подробнее. Просто в случае стрессов важен именно комплексный подход к их разрешению.

Еда

Позвольте себе отойти от привычного меню и съесть плитку черного шоколада. Какао содержит разные соединения, которые позволяют минимизировать стресс и улучшают настроение.

Спорт

Физическая активность помогает синтезировать эндорфины. Простая получасовая пробежка даст невероятный прилив сил. Вот только заниматься лучше утром. В противном случае могут возникнуть проблемы со сном.

Прогулки на природе

Ультрафиолет приводит к тому, что человеческий организм активнее вырабатывает витамин D. Это вещество тоже участвует в синтезе серотонина.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу