Принципы иммунной защиты: привычки

Теперь настал черед разобраться с некоторыми привычками, помогающими повысить иммунитет. Вариантов много. К наиболее значимым относят:

• полноценный сон;
• спорт;
• закаливание.

Все звучит избито. Во многом это действительно так. Однако каждый пример из перечня давно доказал свою эффективность и надежность.

Полноценный сон

Во время сна происходит восстановление организма. Дефицит отдыха приводит к угнетенному состоянию, сбоям в психике. Это опосредованно влияет и на защиту от болезней.

Спорт

Спорт — идеальный способ поддержать здоровье. Физкультура стимулирует все регенеративные процессы в организме, усиливает иммунитет, повышает устойчивость человека к вирусам и бактериям.

Закаливание

При закаливании организм испытывает сильнейший стресс. Это заставляет его усилить скорость синтеза лейкоцитов. Белые клетки крови — основа иммунной защиты. Часто обливаться холодной водой нельзя, так как можно получить обратный эффект.

Итоги

Действенен каждый метод из описанных выше. Совет один — использовать их все в совокупности.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!