Никотин убивает. Вред от сигарет доказан давно, но только даже эта информация не останавливает миллионы курильщиков. Почему же они курят? Просто эти люди больны. Звучит жестко, но это действительно так. Никотин — наркотик, вызывающий зависимость. Как же бросить курить за выходные и можно ли это сделать в принципе?

Как бросить курить

Для начала разберемся с рядом советов и правил о том, как можно отказаться от сигарет. Вариантов масса. К главным рекомендациям относят:

• выбор времени;
• поведение после отказа;
• борьбу с абстинентным синдромом.

Важно учесть все рекомендации из списка. Поэтому о каждой из них поговорим детальнее.

Выбор времени

Очень важный момент. Правила здесь два: отказываться от сигарет лучше вечером и в наименее напряженный период жизни. За ночь организм избавится от никотина и утром человек будет чувствовать себя существенно лучше. Важно понять и то, что желание закурить часто возникает из-за стресса. Поэтому в напряженный жизненный период отказ от сигарет будет безуспешным.

Поведение после

Вариантов тут много. Например, ряд врачей советует после отказа от никотина увеличить количество прогулок в хвойных лесах и парках. Просто в них происходит более быстрая очистка легких от токсинов. Можно заняться спортом, посетить сауну.

Абстинентный синдром

Так называют синдром отказа. В ряде случаев плохое самочувствие у курильщиков будет наблюдаться до 2 недель. Чаще синдром проходит за 2–3 дня. Здесь рекомендуем минимизировать уровень стресса, принимать витамины, отказаться от психологических маяков (не совершать те действия, которые ассоциируются у вас с сигаретами).

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу