Разрушить здоровье легко. А вот восстановить его сложно. Многие наши ежедневные привычки губительно сказываются на организме. Например, недосып приводит к перманентному стрессу, снижению процессов естественной регенерации тканей. От чего нужно отказаться, чтобы засыпать быстрее? Рассмотрим этот вопрос далее.

Привычки питания

Сначала разберемся с привычками питания, которые мешают нам уснуть. Здесь в перечень попали:

• кофе и чай;
• вода;
• тяжелая пища;
• алкоголь.

От всего этого нужно избавиться незамедлительно. Только такой подход увеличит скорость засыпания.

Кофе и чай

Эти напитки содержат массу кофеина. Вещество оказывает стимулирующее воздействие на организм, что и приводит к проблемам с засыпанием. Работа мозга активизируется, повышается пульс и АД.

Вода

Избыток воды стимулирует работу почек. Итог простой — частое посещение уборной. Естественно, от этого нормально заснуть тоже не получится.

Тяжелая пища

Некоторые продукты наш организм переваривает очень и очень долго. При этом в животе возникает специфическое ощущение тяжести. Употребление тяжелых продуктов перед сном (мясо, консервы, чеснок) собьет режим и вызовет ночные кошмары.

Алкоголь

Злоупотреблять алкоголем нельзя из-за разных факторов. Да, небольшая доза спиртного помогает уснуть, вот только качество такого отдыха минимальное. Сон короткий, прерывистый и тревожный.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу