У многих мужчин и женщин борьба с лишними килограммами проходит с переменным успехом. Добиться желаемых результатов удается лишь на ограниченное время. Потом же вес возвращается вновь. Нередко цифры на весах становятся даже выше чем в тот момент, когда мы решились включиться в борьбу за стройность. Что мешает похудеть? Ожирение вызывают даже безобидные, на первый взгляд, привычки.

Привычки еды

Самый важный раздел статьи. Часто именно неправильное питание и провоцирует появление лишних килограмм. Сюда включают:

• пропуск завтрака;
• отсутствие режима;
• бесконтрольные перекусы;
• крайности.

Нередко все примеры из перечня действуют в совокупности. Это только усугубляет итоговую ситуацию. Расскажем о каждом элементе подробнее.

Завтрак

Это главный прием пищи в течение дня. Завтрак «запускает» все метаболические процессы в организме. При его пропуске наблюдается нарушение пищеварения, что тоже может привести к ожирению.

Режим

Бесконтрольно есть нельзя. Поддерживать же необходимый режим легко. Следует просто разделить все приемы пищи на 5 этапов. На ужин ничего тяжелого или высококалорийного быть не должно.

Перекусы

Проблема перекусов в следующем: углеводная пища и отсутствие понимания общего количества съеденных калорий. В итоге человек съедает больше продуктов, чем ему необходимо. Результат — ожирение.

Крайности

Монодиеты опасны для организма. Нельзя впадать и в крайности, объедаясь всем подряд. После жестких ограничений в питании организм подумает, что дефицит калорий будет всегда. Поэтому метаболизм замедлится. Жир будет копиться «про запас».

Повседневные привычки ожирения

Теперь стоит рассказать и о некоторых повседневных привычках, которые тоже могут привести к ожирению. Сюда относят:

• дефицит сна;
• недостаток воды;
• минимум трат энергии.

Все они действуют разрушительно. С механизмом каждой привычки познакомимся отдельно.

Дефицит сна

Недостаток сна приводит к увеличению скорости синтеза кортизола. Гормон стресса пытается всеми способами защитить организм. Например, он создает «подушку безопасности» в виде жира на боках и животе.

Недостаток воды

Вода — идеальное питье для диетологии. Эта жидкость повышает обменные процессы, улучшает внешний вид человека. Мантру о 2 литрах воды в день нужно забыть. У каждого эта цифра индивидуальна.

Энергия

Чем больше энергии вы тратите, тем быстрее худеете. Поэтому без спорта никуда. Наиболее простой вариант — прогулка после работы. Гулять нужно минимум 30 минут в день.

Итоги

Эти привычки не единственные, но наиболее важные. Бесконтрольный подход к вопросам похудения даст только обратный результат.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!