У многих мужчин и женщин борьба с лишними килограммами проходит с переменным успехом. Добиться желаемых результатов удается лишь на ограниченное время. Потом же вес возвращается вновь. Нередко цифры на весах становятся даже выше чем в тот момент, когда мы решились включиться в борьбу за стройность. Что мешает похудеть? Ожирение вызывают даже безобидные, на первый взгляд, привычки.

Привычки еды

Самый важный раздел статьи. Часто именно неправильное питание и провоцирует появление лишних килограмм. Сюда включают:

• пропуск завтрака;
• отсутствие режима;
• бесконтрольные перекусы;
• крайности.

Нередко все примеры из перечня действуют в совокупности. Это только усугубляет итоговую ситуацию. Расскажем о каждом элементе подробнее.

Завтрак

Это главный прием пищи в течение дня. Завтрак «запускает» все метаболические процессы в организме. При его пропуске наблюдается нарушение пищеварения, что тоже может привести к ожирению.

Режим

Бесконтрольно есть нельзя. Поддерживать же необходимый режим легко. Следует просто разделить все приемы пищи на 5 этапов. На ужин ничего тяжелого или высококалорийного быть не должно.

Перекусы

Проблема перекусов в следующем: углеводная пища и отсутствие понимания общего количества съеденных калорий. В итоге человек съедает больше продуктов, чем ему необходимо. Результат — ожирение.

Крайности

Монодиеты опасны для организма. Нельзя впадать и в крайности, объедаясь всем подряд. После жестких ограничений в питании организм подумает, что дефицит калорий будет всегда. Поэтому метаболизм замедлится. Жир будет копиться «про запас».

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу