Представьте мир без персонального компьютера. Хаос. От нашего общества останется лишь это. Вот только все актуальнее становятся вопросы о том, как сохранить зрение. Работа за компьютером явно не способствует остроте визуального восприятия мира.

работа за компьютером: зрение

Как сохранить зрение в офисе: причины проблемы

Для начала разберемся в некоторых причинах проблемы, лишь после этого ответим на вопрос о том, как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером. Проблемы проявляются из-за следующих причин:

• однотипность нагрузки;
• пересыхание слизистой;
• мерцание монитора.

Все факторы действуют совместно. Это усиливает итоговый негативный эффект и зрение садится быстрее.

Однотипность нагрузки

При взгляде на удаленные или приближенные объекты работают разные группы мышц. Расстояние между лицом и монитором постоянно, то есть некоторые мышцы со временем атрофируются.

Пересыхание слизистой

Работа за ПК приводит к тому, что у человека снижается частота моргания. Слизистая пересыхает. Это провоцирует покраснение глаз, реже возникает отечность.

Мерцание монитора

Частота мерцания монитора высокая, поэтому мы ее не замечаем. Вот только этот процесс негативно влияет на глаза. Они напрягаются сильнее, в результате чего нарушается и зрение.

Глаза и компьютер: как сохранить зрение

Теперь поговорим о некоторых практических советах о том, как сохранить зрение программисту и любому другому человеку, вынужденному работать за ПК. Методики простые:

• очки;
• зарядка;
• витамины.

Здесь важен комплексный подход. Только это позволит избежать проблем со зрением в будущем.

Очки

Защитные очки для работы за ПК приводят к тому, что человек моргает чаще. Восстанавливается естественный процесс увлажнения слизистой оболочки глаза.

Зарядка

Простой, но эффективный метод. Сначала несколько секунд следует смотреть на предмет, расположенные в непосредственной близости к глазам, затем фокус переводят на какой-либо удаленный объект. Мышечная дистрофия исключается.

Витамины

Важный нюанс статьи. Чем больше в пище содержится ретинола, тем лучше. Витамин A укрепляет сосуды глаз, снижает риски проявления катаракты.

Итоги

Советы о том, как сохранить и улучшить зрение, просты. Следование этим правилам не отнимет много времени и сил.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!