Перед летним сезоном мы каждый раз обещаем себе похудеть. Вот только всегда одно и то же: человек выбирает жесткую диету, начинает усиленно заниматься спортом, но не выдерживает в таком режиме и месяца. Снизить массу можно и более простыми методами. От чего отказаться, чтобы похудеть? Разберем это далее.

от чего отказаться

Эти продукты вредят фигуре

Ожирение провоцируют три фактора: болезнь, дисбаланс в рационе и низкая физическая активность. В большинстве случаев достаточно лишь отказаться от 4-х продуктов питания и лишние килограммы уйдут сами. Сюда включают:

• чипсы;
• сладкую газировку;
• белый хлеб;
• закуски с одними углеводами.

Эти продукты и провоцируют ожирение. Из меню их лучше убрать немедленно.

Чипсы

Содержат массу калорий. При этом чипсы богаты трансжирами, которые замедляют метаболизм. Дополнительный минус — обилие соли. Ионы натрия задерживают воду. Это приводит к отечности и лишним килограммам.

Сладкая газировка

Этот продукт вредный. Сахар повышает гликемический индекс, при метаболических процессах переходит в жир. Нельзя также запивать газировкой мясо. Температура жидкости не позволяет растворять ряд жиров. В итоге организм их просто не может переварить.

Белый хлеб

Белый хлеб — источник быстрых углеводов. Они дают моментальное насыщение, вот только быстро «прогорают». Через некоторое время к человеку вновь возвращается чувство голода.

Закуски с углеводами

Причина такая же, как и в случае белого хлеба. От печенья, конфет, шоколадных батончиков необходимо отказаться незамедлительно. В большинстве случаев эта еда — единственная причина ожирения.

От чего отказаться еще: привычки

Парадоксальный раздел статьи. Чтобы похудеть нужно отказаться и от ряда повседневных привычек. Сюда включают:

• алкоголь;
• недосып;
• перекусы на ходу.

Без отказа от этих привычек избавиться от лишних килограмм сложно. Рассмотрим механизм действия каждого фактора отдельно.

Алкоголь

Алкогольные напитки замедляют метаболические процессы. Это провоцирует ожирение. Съеденные продукты не переходят в энергию, а откладываются в жир на боках и животе.

Недосып

Дефицит сна приводит к увеличению скорости синтеза кортизола. Гормон стресса замедляет метаболизм. Человек толстеет. Другой негативный эффект — привычка заедать стресс.

Перекусы на ходу

Лучше сразу озадачиться режимом приема пищи. Перекусы на ходу обычно в «учет» съеденных продуктов не идут, что и провоцирует избыточный набор массы.

Итоги

Закуски, недосып, неправильный подход к рациону и лишний вес идут рука об руку. Это необходимо понять и принять. Без внимательного анализа набора привычных продуктов избавиться от лишних килограмм невозможно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!