Неконтролируемая тяга к пище приводит к ожирению. Человек с избыточной массой понимает, что так дальше нельзя, но продолжает есть то, что ел ранее. Итог закономерен. Вес растет как на дрожжах, возникают проблемы с внутренними органами, снижается самооценка.

тяга к пище

Как побороть тягу к еде: физиология

Для начала рассмотрим физиологические факторы, отвечающие на вопрос о том, как начать диету. Здесь возможны следующие варианты:

• режим питания;
• обильное потребление воды;
• баланс в меню.

Важны все элементы перечня. Поэтому каждый пример требует детального анализа.

Режим питания

Чем чаще вы будете есть, тем лучше. Минимум 5 раз в день, но небольшими порциями. Такой режим подавляет чувство голода, поддерживает метаболизм на высоком уровне.

Потребление воды

Минимум 2 литра в день. Можно пить как простую воду, так и лимонную. Тяга к еде снизится в разы. Улучшится работа почек, что приведет к выводу лишней жидкости из организма.

Баланс в меню

Проблема многих диет — дисбаланс в наборе питательных продуктов. Дефицит углеводов снижает настроение, возникает постоянное чувство голода. Итог закономерен — срыв с диеты и набор лишних килограмм.

Как начать диету для похудения: психология

Теперь настал черед разобраться с психологическими аспектами. Они также дадут ответ на вопрос о том, как начать держать диету. Здесь расскажем про следующие важные моменты:

• контроль стресса;
• подбор посуды;
• понимание цели.

Важны все элементы из перечня. Детальнее разберем каждый из них.

Контроль стресса

Во время стрессовой ситуации 80% людей начинает безудержно есть. Сладкое повышает синтез эндорфинов, что приводит к улучшению настроения. Перед диетой лучше озадачиться вопросами укрепления психики.

Подбор посуды

Тарелки красного цвета разжигают аппетит. Фиолетовая посуда, наоборот, подавляет желание есть. Эти тезисы доказаны экспериментами, проводимыми американскими диетологами.

Понимание цели

Нужен четкий план похудения. В нем человек указывает конечную цель и сроки ее достижения. Необходимо записывать промежуточные результаты, это сохранит настрой продолжить диету.

Итоги

Побороть тягу к пище реально. Советы из статьи помогут каждому. Вот только сильно увлекаться с жесткими монодиетами нельзя.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!