Сахарный диабет — бич XXI века. Хроническая болезнь требует полного пересмотра образа жизни. Похудение в таком случае — ключевой вопрос долголетия. Диета от лишнего веса при диабете должна быть сбалансированной. Большинство жестких ограничений в питании в этом случае не подходят.

диета от лишнего веса при диабете

Правильное питание при диабете: советы

В борьбе с лишним весом правильное питание — основа. От качества продуктов зависит здоровье человека и его внешний вид. Меню каждого человека, страдающего диабетом, должно включать:

• углеводы;
• белки;
• витамины и минералы.

О типах продуктов питания не сказано намеренно. Этот вопрос разберем далее.

Углеводы

При диабете необходимо избегать быстрых углеводов. Они содержатся в шоколаде, белом хлебе, печенье, кондитерских изделиях. На завтрак нужно есть продукты с длинными углеводами: каши, горький шоколад, тосты из цельных злаков. Эта пища подходит и на второй завтрак.

Белки

Позволяют предотвратить дистрофию мышц. Белки насыщают организм необходимыми аминокислотами — основным строительным элементом клеток мышечной ткани. Белковую пищу при диабете употребляют на ужин, обед, ланч. Здесь подойдут: куриная грудка, омлет из обезжиренного молока, творог, некоторые виды орехов (миндаль).

Витамины и минералы

Соединения регулируют основные процессы в организме. Недостаток витаминов приводит к перебоям в работе внутренних органов. Итог — резкое ухудшение здоровья. Для больных диабетом в этом случае подходят фрукты и овощи. В небольших количествах их можно включить во все приемы пищи.

Диета для быстрого похудения: советы

Важный раздел статьи. Одним лишь контролем рациона похудеть сложно. Диета от избыточного веса должна включать:

• контроль количества приемов пищи;
• контроль потребления жидкости.

Каждый аспект требует подробного пояснения. Без этого никак.

Количество приемов пищи

Диабетикам и всем людям, мечтающим похудеть, нужно есть часто, но малыми порциями. Минимум 5 раз в день. Это даст чувство длительного насыщения и сократит количество поступивших в течение суток калорий.

Потребление жидкости

Обильное питье ускоряет метаболизм. Дефицит воды, наоборот, снижает обменные процессы. Помимо простой воды необходимо пить зеленый и белый чай.

Итоги

Диабет и лишний вес часто идут рука об руку. Все тучные люди находятся в группе риска. Их организм постепенно перестает вырабатывать инсулин, что и приводит к заболеванию.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!