О важности первого приема пищи известно давно. Пропускать завтрак не рекомендуют ни диетологи, ни гастроэнтерологи. Игнорирование их советов вызовет появление лишних килограмм и проблемы с желудком. Гастрит обеспечен. Рецепты завтраков для похудения различны. Подробнее о важности первого приема пищи и наборе продуктов для него поговорим далее.

рецепты завтраков для похудения

Похудеть без вреда для здоровья: важность завтрака

Проблема многих диет — повышенный риск для здоровья. Жесткие ограничения в наборе продуктов приводят к дефициту питательных веществ и соединений. Результаты различны. Нередко люди сталкиваются с выпадением волос, снижением иммунных способностей организма. Здоровый завтрак позволяет:

• улучшить метаболизм;
• отрегулировать работу кишечника;
• получить заряд энергии на день.

Список не большой. Вот только важен каждый его пункт. Подробнее остановимся на всех из них.

Улучшение метаболизма

Завтрак запускает метаболизм. Организм получает сигнал о необходимости выхода из «ночного режима». Это и приводит к определенному эффекту, связанному со снижением веса.

Работа кишечника

Правильный подбор продуктов для завтрака помогает отрегулировать работу кишечник. Микрофлора получает необходимое для развития количество питательных веществ и соединений. Проблемы со стулом исключаются.

Заряд энергии на день

Клетчатка, съеденная на завтрак, дает долгое чувство сытости. В ходе ферментативных процессов она распадается до гликогена, который и поставляет мышцам энергию.

Завтрак для повышения метаболизма: варианты

Этот раздел статьи посвящен разным вариантам завтрака, помогающим сбросить лишние килограммы. Правильное питание включает:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу