Строгие диеты дают быстрые результаты. Но на этом их плюсы заканчиваются. Лишние килограммы возвращаются вновь. При этом жесткое ограничение в выборе продуктов губительно сказывается на здоровье, та же популярная белковая диета приводит к проблемам с почками. Как избавиться от живота за неделю в домашних условиях? Разберемся далее.

как избавиться от живота за неделю в домашних условиях

Как избавиться от живота в домашних условиях: питание

Похудеть без голодания реально. Для этого необходимо только соблюдать некоторые советы, касающиеся питания. Сюда относят:

• питье;
• режим приема пищи;
• подбор продуктов.

Результат даст соблюдение всех советов. Поэтому о каждом из них расскажем обстоятельнее.

Питье

Вода ускоряет метаболизм. Человеческий организм сжигает больше калорий, что приводит к естественному и быстрому похудению. Своевременное поступление жидкости поддерживает и чувство сытости.

Режим приема пищи

Пропусков завтрака быть не должно! Важно есть каждые 2–3 часа, но маленькими порциями. Это исключит возникновение голода, поддержит метаболические процессы на нужной скорости.

Подбор продуктов

Быстрых углеводов в рационе необходимо избегать. Никакого сахара и мучных продуктов! В меню на каждый день включают крупы, орехи, овощи, фрукты и нежирное мясо (куриная грудка).

Как избавиться от живота: не диетой единой

Одной диетой похудеть сложно. Быстрее избавиться от лишних килограмм поможет спорт. Здесь рассмотрим:

• упражнение вакуум;
• кардионагрузки.

Преимущество этих методик в доступности. Их выполняют без специального оборудования в домашних условиях.

Упражнение вакуум

Необходимо выдохнуть и максимально втянуть живот, напрягая мышцы брюшного пресса. Упражнение подтягивает талию, уменьшая ее визуально. За неделю удастся скинуть пару см в объеме минимум.

Кардионагрузки

Необходимое условие похудения. Достаточно простых пеших прогулок ежедневно. Диетологи рекомендуют ходить минимум 30 минут в день, чем больше, тем лучше.

Итоги

Избавиться от лишних килограмм реально. Но без силы воли никак. Первые изменения в зеркале и на весах подстегнут интерес к процессу похудения.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!