Сердце — главная мышца в теле человека. Она отвечает за циркуляцию крови. По информации Росстата, у нас в стране наиболее высокая смертность мужчин и женщин возникает из-за болезней этого органа и сосудов. Способы укрепить сердце существуют. Они подходят для людей всех возрастов. Чем раньше человек займется вопросами профилактики, тем лучше будет его здоровье.

способы укрепить сердце

Укрепление сердечно-сосудистой системы: правила отказа

Сначала разберем то, от чего необходимо отказаться. Без этого остальная работа по укреплению бессмысленна. Улучшить работу сердца помогут:

• отказ от никотина и алкоголя;
• отказ от жирных продуктов;
• отказ от соленой пищи;
• отказ от малоподвижного образа жизни.

Звучит избито, зато, работает. Механизм воздействия каждого фактора рассмотрим детальнее и обстоятельнее.

Никотин и алкоголь

Те самые пресловутые вредные привычки, которые на самом деле являются физической зависимостью. Никотин повышает густоту крови, в итоге сердце начинает работать интенсивнее. Алкоголь также увеличивает пульс. Итог один — быстрый износ мышцы. Страдают и сосуды.

Жирные продукты

Жирная пища приводит к увеличению уровня вредного холестерина в крови. Повышается давление, сердцу становится сложнее перекачивать кровь по сосудам.

Соленая пища

Обилие натрия истончает ткань сердца и сосудов. Это провоцирует риск инфаркта и инсульта. Полностью отказываться от соленой еды нельзя. Во всем нужна мера и баланс.

Малоподвижный образ жизни

Здесь все просто. Постоянная сидячая работа приводит к застоям крови. Это повышает ее густоту. Сердце получает дополнительную вредную нагрузку и быстрее изнашивается.

3 способа укрепить сердце

Теперь настал черед рассказать и о том, как укрепить сердечно-сосудистую систему народными средствами. Здесь пригодятся:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу