Поддержание здоровья в возрасте — основа долголетия. Все проблемы организма гораздо проще предупредить разнообразными профилактическими мерами, чем потом лечить. Конечно, методик для улучшения самочувствия довольно много. Здесь же расскажем лишь основные из них.

поддержание здоровья в возрасте

Женское, мужское здоровье и спорт

Как оставаться здоровым в пожилом возрасте? К сожалению, без спорта и определенных упражнений в этом случае никуда. Нет, переживать не стоит. Никто никого в зал идти не заставляет. В пожилом возрасте отлично помогут:

• скандинавская ходьба;
• дыхательная гимнастика.

Лучше всего использовать оба вида нагрузок. Только такой подход позволит поднять бодрость духа и тела в разы.

Скандинавская ходьба

Людей, гуляющих в парке с лыжными палками, видел каждый. Именно это и называется скандинавской ходьбой. Использование дополнительных приспособлений позволяет снизить нагрузку с коленных суставов. Также в «работу» в этом случае включается большая доля групп мышц.

Дыхательная гимнастика

Впервые подобный вариант оздоровительных упражнений применили на Востоке. Там такие практики считаются основой долголетия. При регулярных занятиях кровь насыщается кислородом, улучшается качество работы всех органов.

Забота о женском и мужском здоровье: питание

Теперь настал черед поговорить непосредственно и про питание. Здесь все довольно просто и сложно одновременно. Лучше отдать свое предпочтение натуральной пище, богатой витаминами, белками, клетчаткой. В пожилом возрасте следует подумать прежде всего про:

• укрепление костей;
• улучшение работы сосудов.

Важен каждый элемент перечня. Поэтому детальнее обо всех из них и поговорим далее.

Укрепление костей

Укрепление костей в возрасте — сложная задача. Скорость усвоения кальция заметно падает, в итоге костная ткань становится хрупкой. Поэтому желательно включить в рацион больше кисломолочных продуктов. Также необходимо обеспечить и поступления витамина D. Это соединение положительно влияет на скорость усвоения щелочноземельного металла.

Улучшение работы сосудов

Рекомендуется периодически выполнять чистки сосудов от холестерина. Сделать это довольно просто: нужно съедать в день по паре зубчиков чеснока. Рекомендуется минимизировать или полностью исключить долю жирных продуктов.

Итоги

Следить за своим здоровьем лучше в максимально раннем возрасте. Просто в пожилом все проблемы организма усугубятся в несколько десятков раз. Вот тогда-то и делать что-либо будет поздно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!