Поддержание здоровья в возрасте — основа долголетия. Все проблемы организма гораздо проще предупредить разнообразными профилактическими мерами, чем потом лечить. Конечно, методик для улучшения самочувствия довольно много. Здесь же расскажем лишь основные из них.

поддержание здоровья в возрасте

Женское, мужское здоровье и спорт

Как оставаться здоровым в пожилом возрасте? К сожалению, без спорта и определенных упражнений в этом случае никуда. Нет, переживать не стоит. Никто никого в зал идти не заставляет. В пожилом возрасте отлично помогут:

• скандинавская ходьба;
• дыхательная гимнастика.

Лучше всего использовать оба вида нагрузок. Только такой подход позволит поднять бодрость духа и тела в разы.

Скандинавская ходьба

Людей, гуляющих в парке с лыжными палками, видел каждый. Именно это и называется скандинавской ходьбой. Использование дополнительных приспособлений позволяет снизить нагрузку с коленных суставов. Также в «работу» в этом случае включается большая доля групп мышц.

Дыхательная гимнастика

Впервые подобный вариант оздоровительных упражнений применили на Востоке. Там такие практики считаются основой долголетия. При регулярных занятиях кровь насыщается кислородом, улучшается качество работы всех органов.

Забота о женском и мужском здоровье: питание

Теперь настал черед поговорить непосредственно и про питание. Здесь все довольно просто и сложно одновременно. Лучше отдать свое предпочтение натуральной пище, богатой витаминами, белками, клетчаткой. В пожилом возрасте следует подумать прежде всего про:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу