Ожирение населения — характерная проблема для многих развитых стран. Сидячая работа и малоактивный образ жизни провоцируют избыточную массу тела. В итоге увеличивается риск сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата. Советы по похудению различны. Каждый, кто столкнулся с представленной проблемой, может дать массу собственных рекомендаций.

советы по похудению

Как избавиться от живота: питание

Любой опытный спортсмен в тренажерном зале скажет новичку, что основной результат достигается именно на кухне. За рационом необходимо следить постоянно. В этом случае на помощь придут:

• отказ от монодиет;
• режим питания;
• сбалансированность меню.

Подобные рекомендации только на первый взгляд выглядят банальными. Они имеют под собой четкую научную базу, поэтому игнорировать их нельзя.

Отказ от монодиет

Конечно, важны как упражнения от живота, так и правильный подход к меню. Все монодиеты относятся к разряду экстремальных. Они дают результат, но часто вес возвращается снова.

Режим питания

Употреблять пищу нужно небольшими порциями, но как можно чаще. Это позволит длительное время поддерживать чувство сытости. Подобный прием положительно влияет и на метаболизм.

Сбалансированное меню

В рационе должно быть все: и мясо, и рыба, фрукты с овощами. Только таким образом человеческий организм будет получать необходимое количество питательных веществ и соединений.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу