Люди поделены на три типа: голуби, жаворонки и совы. Такая градация зависит от режима сна и бодрствования. Вопрос о том, когда ложиться спать, волнует и медиков. В результате проведенных исследований они пришли к однозначным выводам: чем раньше человек засыпает, тем лучше для его здоровья.

когда ложиться спать

Сон до полуночи: косметический эффект

Рекомендуется засыпать до 23:00. Это время можно назвать практически идеальным. Если получается лечь еще рань, то это, несомненно, будет лучше. Все дело заключается в качестве отдыха. Такой режим позволит избавиться от целого ряда косметических проблем:

• улучшится состояние кожи;
• снизится риск ожирения.

Да, факторов не так много, но они довольно существенные. Именно поэтому молчать о них нельзя ни в коем случае.

Состояние кожи

Во время сна организм запускает процесс регенерации клеток. Во сколько ложиться спать для достижения максимального эффекта? Лучше всего не позже 23:00. Только такой подход позволит обновлять ткань наиболее быстро.

Риск ожирения

У сов индекс массы тела заметно выше. Проблема заключается в том, что перебои со сном и отдыхом провоцируют снижение метаболизма. Низкий обмен веществ и ведет к возникновению избыточной массы тела.

Пора ложиться спать: психическое состояние

Естественно, перебои со сном приводят и к разнообразным психическим расстройствам. При выработанном режиме получится:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу