Как бороться с психологическими и иными причинами переедания

При регулярном переедании у человека заметно увеличивается масса тела. Начинаются и иные проблемы. Например, повышается риск диабета, внутренние органы заплывают жиром и меняют свою работу, снижается иммунитет, возникают риски кишечных болезней. Побороть причины поможет:

• консультация психолога;
• самоконтроль;
• нормализация режима приема еды.

Хорош каждый способ, но в некоторых случаях приходится действовать комплексно. Только совокупность мер позволит избежать всех проблем, перечисленных выше.

Консультация психолога

Отлично поможет, если причина переедания и лишнего веса кроется именно в психологических проблемах. Доктор выявит источник, даст рекомендации по его устранению.

Самоконтроль

Поможет в тех случаях, когда человек не контролирует свои перекусы. Только внимательный анализ и дисциплина позволят справиться с этой проблемой. В противном случае мероприятие успехом не увенчается.

Нормализация режима приема еды

Здесь все несколько иначе. Например, рекомендуется есть не менее 5 раз в день, но минимальными порциями. Подобный подход позволяет поддерживать чувство сытости в течение суток.

Итоги

Бороться с перееданием нужно и можно. Все зависит от желания самого человека. Без должной мотивации достигнуть необходимых результатов будет невозможно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!