Правильный сон — залог отличного самочувствия и бодрости духа на весь день после пробуждения. Гигиене этого процесса следует уделить максимальное внимание. Почему? Просто при перебоях возникнет масса неприятных ситуаций, которые приведут к снижению продуктивности и чувству вялости.

правильный сон

Правильный здоровый сон: мнения науки

Конечно, сами грезы, которые приходят человеку ночью, наукой до конца не выявлены. Однако, ученые выяснили, что каждый индивид переживает несколько фаз. Условно их разделяют на:

• быстрый сон;
• медленный.

В каждом случае биологические ритмы человека меняются. Поэтому обо всех вариациях следует поговорить детальнее. Сами же фазы чередуют друг друга. Для полноценного отдыха хватает около 5–6 циклов. У некоторых людей это число сокращается до 3.

Быстрый сон

Правильное положение во время быстрого сна не столь важно, как может показаться на первый взгляд. В этот период у человека повышается сердцебиение, дыхание становится частыми и поверхностным. Глаза под веками движутся активно. Именно в эту фазу приходят сами сновидения.

Медленный сон

Здесь все с точностью до наоборот. Дело в том, что в процессе такого отдых пульс замедляется, дыхание становится размеренным. Меняется даже частота работы мозга. В результате чего организм получает полноценный отдых.

Правильный сон человека: основные факторы

Вопрос гигиены сна довольно сложен. При этом следует учитывать массу различных нюансов. Краткий перечень выглядит так:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу