Для развития и формирования плода женщина должна учесть разные факторы. При этом питание при беременности — один из основных. Некоторые продукты позволят избежать токсикоза, улучшат скорость развития ребенка. Другие же, наоборот, могут спровоцировать разные проблемы.

питание при беременности

Правильное питание при беременности: полезные продукты

Не секрет, что с продуктами питания в организм человека попадают как полезные, так и вредные соединения. Естественно, от матери они передаются и малышу. Правильное питание при беременности на ранних стадиях должно включать:

• белок животного происхождения;
• фрукты и овощи;
• крупы и каши.

В принципе, такой рацион следует поддерживать и на других стадиях. Поэтому о каждом виде продуктов следует поговорить детальнее.

Белок животного происхождения

В этом случае в меню должно содержаться около 50% подобной пищи. Почему так много? Дело в том, что белковые волокна улучшают скорость развития плода. Отлично подойдет мясо индейки, говядина, курица. От тяжелой свинины лучше отказаться. Желательно избегать жаренного. Лучше есть отварное мясо или приготовленное на пару.

Фрукты и овощи

В меню правильного питания при беременности следует включить также фрукты и овощи, богатые железом. Этот микроэлемент улучшает качество крови. В итоге ребенок в утробе матери получает больше кислорода. В результате чего заметно снижается риск неправильного развития.

Крупы и каши

В данном случае вся роль заключается в обилие клетчатки. Соединение предупреждает токсикоз, регулирует работу кишечника. Дополнительный бонус — очистка крови от холестерина.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу