С возрастом люди часто сталкиваются с проблемами близорукости и дальнозоркости. Нередко подобные недуги возникают и у молодых людей. Причин тому может быть масса. Устранить проблему позволит только комплексный подход. Например, рекомендуется пересмотреть рацион и включить в него специальные продукты для зрения. О том, какие виды пищи к ним относятся, и будет рассказано дальше.

продукты для зрения

Продукты для улучшения зрения: перечень

Еда оказывает сильное влияние на организм человека. При неправильном питании нарушается работа многих органов и систем. В результате чего повышается риск болезней, развивается ожирение. Список продуктов, полезных для зрения, выглядит так:

• кудрявая капуста;
• тыквенные семечки;
• лен;
• оранжевый перец;
• печень трески.

Все эти виды еды нужно в обязательном порядке включить в рацион. Они устранят проблемы со зрением. В некоторых случаях окажут положительное влияние и на весь организм человека.

Кудрявая капуста

В перечень полезных продуктов для зрения глаз овощ попал из-за лютеина. Соединение не вырабатывается самим организмом. Его получают исключительно из пищи. Лютеин — естественный природный антиоксидант. Он предотвращает преждевременное помутнение хрусталика глаза, в результате чего удается снизить риск катаракты.

Тыквенные семечки

Содержит много цинка. Микроэлемент усиливает процесс усвоения витаминов А и Е, также он улучшает скорость передачи сигнала от хрусталика к зрительному нерву. При недостатке минерала повышается риск истончения макулы.

Лен

Богат полиненасыщенными кислотами. Соединения улучшают обмен веществ между тканями. Их недостаток в рационе приводит к образованию «желтого пятна» перед глазами. Повышается риск развития близорукости и катаракты.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу