Типов диет разработано немало. По сути, у многих есть даже собственные секретные рецепты, которые позволяют им избавиться от лишнего веса. Подобную проблему попытались разрешить и ученые из Страны восходящего солнца. Меню японской диеты отличается сбалансированностью и комплексным положительным эффектом для организма. Анализу подобного метода похудения и посвящена представленная статья.

меню японской диеты

Меню японской диеты на 14 дней: преимущества

Сначала необходимо разобраться с причиной популярности подобного вида диеты. Дело в том, что в самой Японии ей отдают наибольшее предпочтение в принципе. Причин же для этого много:

• сбалансированность;
• детоксикация и ускорение метаболизма;
• научный расчет;
• минимум термической обработки.

Только совокупность представленных факторов делает правильное меню японской диеты столь привлекательным для каждого. Подробнее поговорим обо всех пунктах перечня, указанных выше.

Сбалансированность

Большинство обычных диет отличается «перегибами» в ту или иную сторону. Например, в некоторых случаях приходится практически полностью отказываться от углеводов. В других же часто основным видом питательного соединения становится жир. В японской диете присутствуют разные продукты, поэтому организм на протяжении всего времени функционирует нормально.

Детоксикация и ускорение метаболизма

Как это ни парадоксально звучит, но представленная диета не направлена на снижение веса. Она отвечает за удаление токсинов и ускорение обменных процессов. А вот уже это приводит и к уменьшению массы тела.

Научный расчет

Все исследования проведены непосредственно учеными. Поэтому наличие в перечне того или иного продукта питания обоснованно с научной точки зрения.

Минимум термической обработки

Плюс подобного рациона заключается в минимальном времени термического воздействия на продукты питания. Поэтому все полезные вещества и микроэлементы не подвергаются дополнительной деструкции.

Японская диета меню на каждый день: рекомендации

Правильное меню японской диеты на 14 дней состоит из самых разных продуктов. Причем нарушать рацион не рекомендуется в принципе.

День первый

Завтрак следует начать с зеленого чая и творога. В обед рекомендуется съесть легкий салат с овощами, пару отварных яиц и выпить томатный сок. На ужин предпочтение отдают вяленой рыбе и овощному салату.

День второй

На первый прием пищи рекомендуется выпить кофе и съесть сухарик. В обед полезны будут рыба, запеченная в духовке, и сырые овощи. Поужинать следует стаканом кефира и запеченной говядиной.

День третий

Завтракают обезжиренным творогом и чашечкой кофе. В обед подойдет салат со свеклой, морковью и одним яйцом. Ужинают исключительно фруктами.

Далее все дни следует просто чередовать. На представленной диете можно «сидеть» один раз в течение полугода.

Итоги

Еду лучше есть палочками. Это увеличит время приема пищи, в результате чего процесс насыщения произойдет значительно быстрее.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!