Польза овсянки известна давно. Этот продукт человек употребляет в пищу более 4000 лет. Внушительная цифра. Чаще всего злаковую культуру едят непосредственно на завтрак в виде каши. Иногда из нее готовят и некоторые другие блюда, например, печенье.

польза овсянки
polzavred

Польза овсянки для организма: 7 неопровержимых фактов

Естественно, любое утверждение нуждается в четком доказательстве. Этот случай не исключение. Польза овсянки подтверждена, вреда же эта культура никакого не имеет. Преимущества заключаются в:

• улучшении пищеварения;
• снижении уровня холестерина;
• регулировании уровня сахара в крови;
• долгом чувстве насыщения;
• похудении;
• поддержке нервной системы;
• продлении молодости и красоты.

Внушительный список. Поэтому о каждом пункте следует поговорить отдельно. Это позволит полностью раскрыть пользу овсянки на завтрак, обед или ужин.

Улучшение пищеварения

Здесь все просто. Большое количество клетчатки обладает мягким слабительным свойством. В итоге удается избежать запоров и других характерных проблем.

Снижение уровня холестерина

В овсянке много линолевой кислоты. Это соединение быстро и эффективно удаляет вредный холестерин с сосудов.

Регулировка сахара в крови

Злаковая культура снижает скорость всасывания кишечником сахара. В результате чего удается устранить колебания его уровня.

Чувство насыщения

Польза овсянки заключается еще и в том, что она является источником длинных углеводов. В итоге человек долгое время не испытывает чувства голода.

Похудение

Овсянка ускоряет обмен веществ в организме. В результате чего вся съеденная впоследствии пища переходит непосредственно в энергию. Это снижает уровень жира.

Поддержка нервной системы

В каше содержится много витамина B. Это соединение поможет укрепить нервы, улучшит скорость импульса между нейронами.

Продление молодости

В овсянке много антиоксидантов. В итоге клетки кожи становятся более устойчивыми к действию радикалов кислорода. Это помогает снизить скорость старения.

Овсянка на завтрак: простой и полезный рецепт

Рецептов блюд с этой злаковой культурой крайне много. Польза овсянки на молоке заключается прежде всего в долгом чувстве насыщения. Для завтрака можно использовать более простой рецепт:

• смешать 50 грамм сухой крупы со стаканом кефира;
• убрать в холодильник на ночь.

Для улучшения вкуса можно добавить ягоды и кусочки фруктов. Здесь уже все сугубо индивидуально.

Итоги

Диетологи советуют кушать эту кашу ежедневного. Только так получится добиться значимого результата.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!