За настроение человека отвечает его гормональная система. Увеличить синтез одних веществ и ингибировать других можно разными способами. В основе лежит непосредственно питание. Серотонин — гормон счастья, вырабатываемый гипофизом. Нарушения в синтезе приводят к потере настроения, депрессии.

серотонин — гормон счастья
aif

Как повысить скорость синтеза гормона счастья (серотонина) с помощью продуктов

Гормон счастья (серотонин) вырабатывает гипофиз. Об этом уже было сказано выше. Естественный и наиболее простой способ ускорить синтез заключается в изменении рациона. В план питания необходимо включить:

• грецкие орехи;
• творог;
• сыр;
• кунжут;
• мясо.

Все представленные в списке продукты отличаются большим содержанием триптофана. Эта кислота ускоряет синтез серотонина (гормона счастья). Рекомендуется периодически кушать шоколад. С этим продуктом нужно соблюдать меру. Неконтролируемое употребление приведет к ожирению.

Как повысить скорость синтеза серотонина (гормона счастья) физической активностью

Занятия спортом становятся популярнее с каждым годом. Сейчас у людей настоящий культ красивого тела и ЗОЖа. Физическая подвижность помогает не только добиться идеальной формы, но и улучшает настроение. Дело в том, что при периодических занятиях физкультурой гипофиз вырабатывает гормон счастья (серотонин). Учеными называется, что тренировки должны быть продуктивными, но не изматывающими.

Как повысить серотонин: блокаторы гормона счастья

Часто синтез этого соединения бывает попросту невозможен. Дело в том, что некоторые вещества и ситуации блокируют его производство. Сюда относят:

• сахар;
• стрессы;
• недостаток солнца.

Каждый фактор имеет строгую научную базу. Раскрытие детальных механизмов воздействия будет интересно каждому.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу