За настроение человека отвечает его гормональная система. Увеличить синтез одних веществ и ингибировать других можно разными способами. В основе лежит непосредственно питание. Серотонин — гормон счастья, вырабатываемый гипофизом. Нарушения в синтезе приводят к потере настроения, депрессии.

серотонин — гормон счастья
aif

Как повысить скорость синтеза гормона счастья (серотонина) с помощью продуктов

Гормон счастья (серотонин) вырабатывает гипофиз. Об этом уже было сказано выше. Естественный и наиболее простой способ ускорить синтез заключается в изменении рациона. В план питания необходимо включить:

• грецкие орехи;
• творог;
• сыр;
• кунжут;
• мясо.

Все представленные в списке продукты отличаются большим содержанием триптофана. Эта кислота ускоряет синтез серотонина (гормона счастья). Рекомендуется периодически кушать шоколад. С этим продуктом нужно соблюдать меру. Неконтролируемое употребление приведет к ожирению.

Как повысить скорость синтеза серотонина (гормона счастья) физической активностью

Занятия спортом становятся популярнее с каждым годом. Сейчас у людей настоящий культ красивого тела и ЗОЖа. Физическая подвижность помогает не только добиться идеальной формы, но и улучшает настроение. Дело в том, что при периодических занятиях физкультурой гипофиз вырабатывает гормон счастья (серотонин). Учеными называется, что тренировки должны быть продуктивными, но не изматывающими.

Как повысить серотонин: блокаторы гормона счастья

Часто синтез этого соединения бывает попросту невозможен. Дело в том, что некоторые вещества и ситуации блокируют его производство. Сюда относят:

• сахар;
• стрессы;
• недостаток солнца.

Каждый фактор имеет строгую научную базу. Раскрытие детальных механизмов воздействия будет интересно каждому.

Сахар

Да, в небольших дозах сахар повышает синтез и воспроизводство серотонина. Однако гормон счастья со временем уже не может возникнуть без дополнительной стимуляции. Поэтому многие сладкоежки вынуждены подсаживаться на сахар постоянно.

Стрессы

Во время стрессов повышается уровень кортизола. Это соединение блокирует выработку серотонина.

Недостаток солнца

При длительных солнечных ваннах человеческий организм активно синтезирует витамин D. Это вещество считается одним из основных продуцентов серотонина. Гормон счастья без него в принципе не синтезируется.

Итоги

Как видно, способов улучшить собственное настроение крайне много. Поэтому на вооружение лучше взять сразу несколько.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!