• ведение дневника;
• контроль времени приступа панической атаки;
• медитация.

К лечению проблемы подходят комплексно. Только так получится вернуть психоэмоциональный фон в максимально короткий промежуток времени.

Дневник

В него записывают все случившиеся приступы и факторы, спровоцировавшие их. В результате анализа выявляют ситуации, в которых развитие недуга наиболее вероятно. После этого следует снизить вероятность их повторения.

Контроль времени

У некоторых людей приступы панической атаки происходят исключительно в одно и то же время. Выявить тенденцию просто. Подготовиться к изменению психоэмоционального фона можно заранее, по описанным выше методикам.

Медитация

Медиативные практики действуют на организм комплексно. Помогут они и с приступами панической атаки. По сути, это обычная психотерапия.

Итоги

Пускать недуг на самотек нельзя. Халатное отношение к здоровью может вылиться в массу проблем в будущем.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!