Пониженный тестостерон у мужчин: как быть

При сниженных показателях уровня полового гормона мужчина рискует «подхватить» разные болезни. Например, у него нарушается работа сердечно-сосудистой системы, повышается вероятность диабета 2 типа. Для выработки тестостерона необходимо:

• начать регулярные физические занятия;
• нормализовать питание;
• начать прием витаминов.

Лучше действовать комплексно. Это позволить избавиться от проблемы пониженного тестостерона у мужчин в максимально короткий промежуток времени.

Спорт

Конечно, обойтись шахматами или шашками не получится. Основа — базовые физические упражнения. Уровень полового гормона повышается при выполнении становой тяги, приседаний. Чем больше групп мышц задействовано в одном упражнении, тем лучше.

Питание

Основа — белковая пища. Тестостерон повышает говядина, орехи (особенно грецкие), некоторые морепродукты (например, мидии). Естественно, важно также качество их приготовления.

Витамины

БАДов, предназначенных исключительно для мужчин, много. Для борьбы с пониженным уровнем тестостерона необходимы добавки, содержащие минимум 50 мкг цинка. Этот микроэлемент продуцирует синтез тестостерона в организме.

Итоги

Устранить проблему не столь сложно, как может показаться на первый взгляд. Пускать все на самотек нельзя. Изменение гормонального фона крайне негативно влияет на здоровье.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!