Пониженный тестостерон у мужчин — проблема, с которой стоит считаться. Гормон определяет уровень либидо, также он отвечает и за некоторые другие функции. Например, это соединение считается основным фактором роста мышечной массы, способствует нормализации мужского самочувствия и здоровья.

пониженный тестостерон у мужчин
zhenskoe-mnenie

Пониженный тестостерон: причины

Причин снижения уровня гормона в организме мужчины может быть много. К негативным факторам принято относить:

• избыточный вес;
• неправильное питание;
• отсутствие стабильных сексуальных отношений.

Чаще всего на организм действует какой-либо один. Иногда ситуация бывает заметно хуже. В этом случае негативное влияние наблюдается сразу по нескольким «фронтам». О влиянии каждого фактора следует поговорить отдельно.

Избыточный вес

Пониженный тестостерон у мужчин с избыточной жировой массой возникает непосредственно из-за отсутствия регулярных занятий спортом. При тренировках организм вырабатывает гормон, что способствует удалению жировых отложений. Полные люди спортом практически не занимаются, поэтому синтез гормона замедлен.

Неправильное питание

Часть продуктов содержит или провоцирует синтез эстрогена. Женский половой гормон блокирует синтез мужского, снижает его уровень в крови. Для сильной половины человечества крайне не рекомендуется злоупотреблять кофе, пивом, консервированными овощами, клубникой и продуктами, содержащими соевый белок.

Отсутствие постоянного партнера

В США провели интересное исследование. Мужчинам с пониженным тестостероном показывали фотографии красивых девушек. В результате у них наблюдалось увеличение скорости синтеза полового гормона. В ходе эксперимента также выяснилось, что у тех, кто занимается сексом регулярно, тестостерона в крови значительно больше.

Пониженный тестостерон у мужчин: как быть

При сниженных показателях уровня полового гормона мужчина рискует «подхватить» разные болезни. Например, у него нарушается работа сердечно-сосудистой системы, повышается вероятность диабета 2 типа. Для выработки тестостерона необходимо:

• начать регулярные физические занятия;
• нормализовать питание;
• начать прием витаминов.

Лучше действовать комплексно. Это позволить избавиться от проблемы пониженного тестостерона у мужчин в максимально короткий промежуток времени.

Спорт

Конечно, обойтись шахматами или шашками не получится. Основа — базовые физические упражнения. Уровень полового гормона повышается при выполнении становой тяги, приседаний. Чем больше групп мышц задействовано в одном упражнении, тем лучше.

Питание

Основа — белковая пища. Тестостерон повышает говядина, орехи (особенно грецкие), некоторые морепродукты (например, мидии). Естественно, важно также качество их приготовления.

Витамины

БАДов, предназначенных исключительно для мужчин, много. Для борьбы с пониженным уровнем тестостерона необходимы добавки, содержащие минимум 50 мкг цинка. Этот микроэлемент продуцирует синтез тестостерона в организме.

Итоги

Устранить проблему не столь сложно, как может показаться на первый взгляд. Пускать все на самотек нельзя. Изменение гормонального фона крайне негативно влияет на здоровье.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!