5. Свежие фрукты. Отличным выбором станут цитрусовые, бананы, ананас, яблоко или грейпфрут.

Несмотря на то, что эта еда – лучший выбор в вечернее время, не забывайте, что употреблять ее можно только в ограниченных количествах. Каких еще правил стоит придерживаться в питании, чтобы быстро уснуть, вы узнаете далее.

Про полезную еду

Чтобы сделать последний прием пищи максимально полезным, помните:

• Не стоит сразу после еды ложиться спать, лучше подождать 30 — 40 минут.

• Еду вполне можно заменить напитком. Выпейте стакан теплого молока, ромашковый чай, или чистую воду.

• Если чувство голода вечером не мешает вам легко уснуть, откажитесь вовсе от позднего перекуса.

• Не смотрите на ночь передачи про еду. Они способны повысить аппетит, и вызвать переедание.

Это все, что вам нужно знать про полезную еду, чтобы легко и быстро засыпать ночью. Начните выполнять эти советы уже сегодня, и вы забудете о проблемах со сном.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!