1. Йогурт. Это рекордсмен по содержанию бифидо и лакто бактерий. Выбирайте продукты с живыми микроорганизмами, и минимальным количеством химических добавок. Отличным решением будет производство йогурта в домашних условиях.

2. Квашеная капуста. Она должна быть приготовлена в результате естественного брожения, без добавления уксуса.

3. Овощные соленья. К ним относятся квашеные огурцы и помидоры, моченые яблоки. Обратите внимание, чтобы во время приготовления в маринад не добавляли уксус.

4. Зеленые оливки. Этот ферментированный продукт при правильном приготовлении содержит множество пробиотиков.

5. Ацидофильное молоко. Это продукт невысокой жирности, обогащенный полезными бактериями.

Регулярное употребление этих полезных продуктов питания с высоким содержанием натуральных пробиотиков насытит микрофлору вашего кишечника всеми необходимыми микроэлементами.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!