Если нет возможности уделить занятию много времени сразу, можно выполнять упражнения подходами несколько раз за день. Длиться они должны хотя бы 10 минут.

3. Питайтесь сбалансированно и будете всегда в форме

Переедания и истощение в одинаковой мере вредны для организма, пусть и по-разному. Ешьте здоровую пищу в том количестве, которое может вас насытить. Но не забывайте следить, сколько калорий потребляете – если больше, чем тратите, требуется пересмотреть или рацион, или количество физической активности.

В семье необходимо готовить одни блюда для всех. Это будет полезно и для других членов семьи, и поможет не ограничивать себя чрезмерно.

Подходите к питанию и физической активности разумно, и будете всегда в хорошей форме.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!