• разогревание – растирание стопы легкими движениями;
• массаж пальцев ног – каждый в отдельности от кончика к основанию;
• переход к пяткам, голени и сухожилиям – их слегка растирают большими пальцами, держа стопу в руках.

Степени надавливания на ноги и пальцы ног зависят от степени болевого синдрома в ногах, а также кожи. Если кожа ног мягкая и нежная, то и движения массажиста должны быть такими же.

Какие точки задействовать при массаже

Чтобы массаж ног получился эффективнее и полезнее, обратите внимание на конкретные точки стопы и пальцев:

• сгибы под вторым и третьим пальцами;
• центры пяток;
• ахилловы сухожилия;
• подушечки пальцев;
• подошва стопы.

Самомассаж ног

Перед тем, как сделать массаж ног самостоятельно, выберите правильную неровную поверхность. Это может быть специальный коврик с неровной поверхностью – массажный коврик для ног. Или простая коробка с сухой гречкой, горохом или рисом. Попробуйте поставить в эту коробку ноги.

Сделайте стопами и пальцами движения, как будто хотите ухватить крупинки. Углубляйте и вытаскивайте стопы из крупы. Хороший вариант самомассажа – походить голыми ногами по газонной траве.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!