Ноги и стопы так же, как и все тело, нуждаются в уходе и заботе. Самый лучший вариант – сделать массаж. Он поможет расслабиться после рабочего дня, привести кожу и мышцы ног в тонус. Чтобы сделать массаж ног эффективнее, воспользуйтесь 5 секретами!

массаж ног
missbagira

Расслабление водой

Перед тем, как начать делать массаж ног, рекомендуется максимально расслабить ноги с помощью воды. Помогают два способа.

1. Жидкость может быть теплой с мылом, эфирными маслами или отварами трав. Теплая вода расслабляет мышцы и кожу ног.

2. Агрессивный метод – полотенце, смоченное в ледяной воде. Холодным полотенцем обматывают ступни. Первые несколько секунд ткань будет казаться очень холодной на гудящих ногах. Но скоро вы расслабитесь. Важно принять положение лежа.

Массаж ног с эфирными маслами

Чтобы массаж при отеках ног был эффективнее, используются различные эфирные масла. Самые лучшие масла для расслабления:

• лаванда;
• бергамот;
• мандарин;
• мята;
• роза;
• мелисса.

Выберите самый для вас приятный аромат и капните на ладони перед тем, как сделать массаж ног.

Как сделать массаж ног

Правильный массаж ног – это алгоритм конкретных действий:

• разогревание – растирание стопы легкими движениями;
• массаж пальцев ног – каждый в отдельности от кончика к основанию;
• переход к пяткам, голени и сухожилиям – их слегка растирают большими пальцами, держа стопу в руках.

Степени надавливания на ноги и пальцы ног зависят от степени болевого синдрома в ногах, а также кожи. Если кожа ног мягкая и нежная, то и движения массажиста должны быть такими же.

Какие точки задействовать при массаже

Чтобы массаж ног получился эффективнее и полезнее, обратите внимание на конкретные точки стопы и пальцев:

• сгибы под вторым и третьим пальцами;
• центры пяток;
• ахилловы сухожилия;
• подушечки пальцев;
• подошва стопы.

Самомассаж ног

Перед тем, как сделать массаж ног самостоятельно, выберите правильную неровную поверхность. Это может быть специальный коврик с неровной поверхностью – массажный коврик для ног. Или простая коробка с сухой гречкой, горохом или рисом. Попробуйте поставить в эту коробку ноги.

Сделайте стопами и пальцами движения, как будто хотите ухватить крупинки. Углубляйте и вытаскивайте стопы из крупы. Хороший вариант самомассажа – походить голыми ногами по газонной траве.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!