Что препятствует усвоению биотину?

Если человек правильно питается, он не испытывает нехватку биотина. Однако имеется ряд факторов, которые могут препятствовать усвоению этого витамина:

• Употребление алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками может стать причиной недостатка витамина В 7.

• Прием гормональных лекарств и антибиотиков. Лечение ими не дает биотину всасываться кишечником.

• Дисбактериоз. Нарушение микрофлоры кишечника мешает полноценному усвоению витамина.

Может ли биотин навредить?

Передозировки этим витамином не бывает, в точности, как и вреда для организма. Однако, если речь идет об употреблении препаратов, в которых он присутствует, нужно обязательно принимать их согласно инструкции.

Побочные реакции на фоне приема препаратов, содержащих биотин, встречаются редко. При длительном их приеме, может возникнуть:

• сыпь на коже;
• усиленное потоотделение;
• обострение недугов инфекционного характера;
• замедление процессов выработки инсулина.

В каких продуктах присутствует биотин

О пользе и вреде биотина мы выяснили. Пришло время разобраться, в каких продуктах находится этот коэнзим. Источниками витамина В 7 считаются яйца, бананы, фасоль, морковь, орехи, печень, говядина. Для восполнения нехватки биотина можно принимать витаминные комплексы, в которых он содержится.

Если ввести в рацион продукты, которые выступают источником биотина, можно забыть о проблемах с волосами, улучшить настроение и повысить активность.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!