Мышечный спазм – это сокращение мышц непроизвольным образом, сопровождаемое болевыми ощущениями. Чаще всего спазм мышц бывает в области шеи, спины и ног. Как снять спазм мышц самостоятельно без помощи врача, читайте дальше.

как снять спазм мышц
plnohodnotnyzivot

Основные причины спазмов это:

• грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, остеохондроз;
• ушибы позвоночника;
• неактивный образ жизни;
• несбалансированное питание;
• стрессовые ситуации.

Как снять спазм мышц шеи и спины

Убрать спазм в шейной области самостоятельно можно двумя способами: физическими упражнениями и массажем.

1. Упражнения – повороты и вращение головы в разные стороны – делаются в спокойном темпе без резких движений. В простых случаях достаточно сделать несколько подходов.

2. Массаж можно доверить кому-то или сделать самостоятельно. Массируется шея в районе предплечья движениями сверху вниз. Выполняется массаж кончиками пальцев или ладонями легкими движениями, основная задача здесь – расслабить мышцы.

При спазме мышц спины сдавливаются нервные окончания и сосуды, что может спровоцировать острую боль и ограничение движения. Как снять спазм мышц спины? Первым делом нужно мышцы расслабить.

Для этого надо лечь на твердую поверхность, под голову положить низкую подушку, а под ноги валик, таким образом, чтобы ноги были выше. Если спазм на спине не проходит больше трех дней, то желательно обращение к врачу, который назначит лечение медикаментами.

Если причиной спазма является остеохондроз, то расслабить мышцы можно гимнастикой, массажем или под интенсивной струей воды в душе. В более тяжелых случаях нужно обращаться в медицинские учреждения. Проведя диагностику, врач подскажет, как снять спазм мышц при остеохондрозе без вреда для здоровья, и назначит препараты, снимающие спазм мышц в виде уколов или таблеток.

Как снять спазм мышц ноги

Причинами таких спазмов в области ног могут быть:

• чрезмерные нагрузки;
• заболевание сосудистой системы;
• переохлаждение;
• анемия;
• неудобное расположение ног;
• нехватка витаминов;
• неподходящая обувь;
• переохлаждение.

Что делать в этой ситуации. Сначала надо занять вертикальное положение и потянуть пальцы ног назад. Затем ногу можно помассировать, растереть или похлопать. Если спазм не прошел, тогда разотрите ногу согревающей мазью, укутайте чем-то теплым и положите на возвышение.

Для профилактики спазмов мышц делайте регулярно зарядку, старайтесь больше ходить и употреблять богатые на кальций продукты. А если у вас все-таки случился спазм мышц – попробуйте применить один из перечисленных методов, чтобы снять болевое ощущение и наладить работу организма.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!