Мышечный спазм – это сокращение мышц непроизвольным образом, сопровождаемое болевыми ощущениями. Чаще всего спазм мышц бывает в области шеи, спины и ног. Как снять спазм мышц самостоятельно без помощи врача, читайте дальше.

как снять спазм мышц
plnohodnotnyzivot

Основные причины спазмов это:

• грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, остеохондроз;
• ушибы позвоночника;
• неактивный образ жизни;
• несбалансированное питание;
• стрессовые ситуации.

Как снять спазм мышц шеи и спины

Убрать спазм в шейной области самостоятельно можно двумя способами: физическими упражнениями и массажем.

1. Упражнения – повороты и вращение головы в разные стороны – делаются в спокойном темпе без резких движений. В простых случаях достаточно сделать несколько подходов.

2. Массаж можно доверить кому-то или сделать самостоятельно. Массируется шея в районе предплечья движениями сверху вниз. Выполняется массаж кончиками пальцев или ладонями легкими движениями, основная задача здесь – расслабить мышцы.

При спазме мышц спины сдавливаются нервные окончания и сосуды, что может спровоцировать острую боль и ограничение движения. Как снять спазм мышц спины? Первым делом нужно мышцы расслабить.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу