Правила здорового сна – это простейшие меры, позволяющие улучшить его качество, сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Сон позволяет избавиться от эмоциональной, физической и умственной усталости, получить заряд положительной энергии и хорошее настроение на целый день.

правила здорового сна
web-3

13 простых правил здорового сна

• Высыпайтесь.

Каждый человек сам регулирует время своего сна. Здоровый сон человека, сколько часов должен длиться? Стоит помнить, что взрослому человеку необходимо спать не менее 7 – 8 часов в сутки, в противном случае будет накапливаться недосып. В результате чего производительность будет снижена и человек будет, как говориться, засыпать на ходу.

• Дышите свежим воздухом.

Что может быть лучше прогулки на свежем воздухе перед сном? Получасовая прогулка станет залогом продолжительного здорового сна человека.

• Не спите с домашним питомцем.

Здоровый сон человека рядом с домашним любимцем невозможен. Поскольку питомец может стать причиной пробуждения, например, из-за постоянных движений животного.

• Выпейте перед сном что-нибудь горячее.

После вечерней прогулки рекомендуется выпить чашечку горячего напитка. Он окажет на организм человека расслабляющее и успокаивающее воздействие.

• Отключите мобильный телефон.

Излучение от мобильного телефона негативно воздействует на организм человека. Из-за него здоровый сон взрослого человека и ребенка будет нарушен.

• Откажитесь от ноутбука и просмотра телевизора перед сном.

Помните, кровать – это место предназначенное для сна. Если перед сном смотреть телевизор, то кровать станет ассоциироваться с всевозможными отвлекающими действиями от сна, и вас начнут беспокоить проблемы с засыпанием.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу