Как вести здоровый образ жизни? Этот вопрос медики слышат довольно часто.

Все знают, что здоровый образ жизни является отличной профилактикой многих заболеваний, продлевает жизнь. Однако мнения касательно того, как правильно его вести, в обществе расходятся. Это объясняется существованием различных мифов и научных заблуждений.

как вести здоровый образ жизни
healthcare

Опытные терапевты утверждают, что для этого достаточно соблюдать всего 5 правил.

Как правильно вести здоровый образ жизни?

Если говорить о том, как люди ведут здоровый образ жизни, то это будет соблюдение таких рекомендаций:

1. Правильно питаться. Ни в коем случае не стоит переедать или напротив – сидеть на строгих диетах. Питание должно быть максимально сбалансированным. Человек должен потреблять достаточное количество жиров, углеводов и белков, а также минералов, витаминов и аминокислот. Принимать пищу нужно часто, но небольшими порциями.

2. Пить достаточное количество жидкости. Желательно, чтобы это была чистая вода, а не различные соки, чаи и напитки. Ранее считалось, что выпивать за сутки нужно не меньше 1,5-2 л воды. Однако сегодня ВОЗ утверждает, что дозировка воды для взрослого человека составляет 30 мл на 1 кг веса. Такого количества жидкости вполне достаточно для выведения токсинов, а также поддержания кислотно-щелочного, термического и других балансов.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу