Мы пьем, чтобы утолить жажду и оздоровиться, чтобы взбодриться и успокоиться, чтобы убить время и сделать доверительной атмосферу при общении… список можно продолжить. Но здесь важно не только то, когда и для чего мы пьем, но и то, что именно. Рассмотрим полезные напитки из простых, имеющихся под рукой ингредиентов.

полезные напитки
havrix

Какие напитки полезны

Оставляя в стороне газировку, пакетированные соки и крепкий алкоголь – все знают, что это вредно – поговорим о том, какие напитки из условно считающимися полезными действительно пойдут не во вред здоровью.

1. Вода. Да, чистая вода — необходимая составляющая рациона. Без нее не обойтись, причем именно в натуральном виде, а не как основы для других напитков.

2. Чай – напиток долгожителей. Качественный черный, зеленый, белый, красный,матэ, травяной – все эти разновидности в той или иной мере служат для улучшения здоровья. Главное, знать меру и пить то, что подходит именно вам.

3. Кофе. Тут тоже важна доза. Одна-две чашки в день, без сахара, конечно, взбодрят и порадуют, а вот более пяти чашек крепкого кофе пить не стоит, это плохо влияет на почки, давление и сердечно-сосудистую систему.

4. Соки. Только свежевыжатые! От пакетированных или консервированных толку мало. Особенно хороши цитрусовый или гранатовый фреш.

5. Кисломолочные напитки. Кефир, ряженка, простокваша, йогурт, айран, даже сыворотка – все они дают «заряд» кальция и могут заменить часть приемов пищи.

6. Смузи. Сочетают в себе полезные качества фруктов (овощей, ягод) с важными свойствами воды или кисломолочных продуктов, на основе которых готовятся.

7. Напитки на основе меда, лимонов и специй. В качестве добавок очень полезны имбирь, куркума, корица, ягоды и фрукты.

8. Овсяный квас. Славяне считали его самым полезным напитком, ставя выше даже сбитня и травяных чаев.

9. Несколько менее полезны компоты и кисели. Важно: в их составе не должно быть сахара, сладость обеспечивается либо составом сырья, либо добавлением меда. Кисели лучше готовить не на крахмале, а на овсяной муке.

Свойства полезных напитков

Все перечисленные варианты считаются нужными и важными для нормального функционирования организма потому, что содержат витамины, микроэлементы, минералы, различные активные вещества (например, танины в чае или кофеин в кофе). Чистая вода, будучи лишена всего этого, является основой баланса тела в целом и в большей или меньшей мере содержится в других рецептах.

Выбирайте для себя рецепты полезных напитков, употребляйте их каждый день и будьте здоровы!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!