Если у вас возникла мысль: «Как заставить себя похудеть?», значит вы тяготитесь лишним весом, он мешает вашим планам и не позволяет полноценно наслаждаться жизнью. Но для того, чтобы перейти от мечты к действиям людям часто не хватает силы воли.

заставить себя похудеть
диета-и-фитнес

Как сформировать мотивацию и заставить себя похудеть самостоятельно?

1. Проанализировать собственные представления о том, каким вы видите себя без надоедливых килограммов, то есть какую одежду вы сможете носить, как изменится ваша жизнь, какие новые увлечения могут появиться, как расширится круг вашего общения, как вы будете себя ощущать, какие эмоции испытаете и т.п.

2. Выбрать способ для похудения, который подходит именно для вашего ритма жизни, здоровья, условий быта, финансовых возможностей. Их много:

• разгрузочные дни;
• вегетарианство;
• ограничение приема пищи в вечернее время;
• белковая, кефирная, овощная и другие диеты;
• уменьшение объема порций;
• исключение сладкого и мучного;
• спортивные занятия: гимнастика, плавание, использование тренажеров, бег или прогулки.

3. Составьте поэтапное руководство к достижению вашей цели, т.е. план как заставить себя похудеть — выделите мотивацию, способы борьбы с избыточным весом, определите начало процесса и ежедневное количество времени, которое вы будете ему посвящать.

4. Решите какими способами вы проконтролируете изменения массы тела:

• сколько килограмм вы хотите сбросить;
• через какие промежутки времени будут происходить контрольные замеры веса;
• определите способ с помощью которого будете фиксировать результаты похудения (бумажный или электронный дневник).

5. Работайте над своей самооценкой, постоянно повышая ее. Для этого нужно заметить в себе хорошие качества и увидеть преимущества, которые выделяют вас из общества. Эти особенности необходимо развивать, а выигрышные черты внешности и фигуры подчеркивать.

6. Не замыкайтесь в себе, если комплекс полноты вновь начал беспокоить вас. Посещайте массовые мероприятия и праздники, покупайте красивую одежду и аксессуары. Старайтесь быть в центре событий и помните, что вас любят не столько за тело и фигуру, сколько за личностные качества.

7. Настроитесь на то, что для получения первых результатов потребуется время, поймите, что вас могут ждать не только успех, но и череда неудач. Поэтому вопрос: «Как заставить себя похудеть, если нет силы?» будет возникать еще не один раз и к этому нужно относиться спокойно.

8. Выработайте систему приоритетов и не ставьте желание быть стройной во главу угла. Прежде всего, берегите отношения с близкими людьми и друзьями. Обязательно найдите среди них свою команду поддержки — она не раз вам пригодится!

Какие личностные качества необходимо культивировать, чтобы заставить себя похудеть

• оптимизм;
• терпение;
• уравновешенность;
• целеустремленность;
• способность работать над ошибками;
• адекватное восприятие критических замечаний.

Без внутренней уверенности в правоте своего решения невозможно добиться хороших результатов, поэтому истоком любого дела всегда является наше сознание. Осмыслив свои желания и возможности и мотивируя себя на успех, люди способны воплотить самые заветные мечты в реальность.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!