Борьба с лишним весом для многих женщин и мужчин становится источником постоянного стресса. Тем, кому достаточно скинуть лишь несколько килограмм, чтобы вновь обрести уверенность в себе, на помощь придет безопасная экспресс диета. Такой вариант похудения является жестким, поэтому следует внимательно изучить популярные предложения диетологов, убедиться в отсутствии противопоказаний.

экспресс диета
evistaestilo

Экспресс диеты: эффективные и доступные

Быстрые экспресс диеты помогут качественно похудеть за 7 дней тем, чей вес составляет не более 65 – 70 кг. Такая методика относится к жестким способам работы над собственным телом, поэтому требует от худеющих соблюдения определенных правил. Перед тем, как «садиться» на диету «экспресс похудение», необходимо уточнить наличие противопоказаний, иначе вместо пользы организму может быть нанесен вред.

Похудение на жестких диетах не рекомендуется следующим категориям граждан:

• больным эндокринными нарушениями;
• с массой тела более 70 кг;
• беременным и кормящим матерям;
• детям до 16 лет;
• страдающим нервными расстройствами;
• имеющим патологии системы ЖКТ.

Для «очень больших» людей экспресс диета на 5кг/день не является правильным решением, так как не даст нужный результат, ведь первую неделю организм избавляется от лишней воды и совсем немного от скопившегося жира.

Толстякам и толстушкам, мечтающим о стройном теле, необходимо радикально пересмотреть свое отношение к питанию и образу жизни, а не надеяться на чудесное преображение в одночасье.

Эффективность данной методики наглядна для людей слегка располневших. Поэтому тем, кто не имеет противопоказаний и хочет через 7 дней влезть в любимое вечернее платье или джинсы, следует взять быстрый способ похудеть на вооружение.

Экспресс диета – меню для ленивых

Экспресс диета на неделю приведет тело в порядок перед праздниками или поездкой к морю. При всей своей результативности, метод опасен тем, что после воздержания от вредной для фигуры пищи, многие вновь приступают к неконтролируемому жору, отчего набирают лишний вес снова. Избежать такой неприятности поможет правильный настрой и некоторый пересмотр «жизненных ценностей».

Закрепить результат быстрой экспресс диеты важно и совсем несложно:

1) Раздельное питание – залог полноценного метаболизма.
2) Небольшая физическая нагрузка каждый день – гарантия упругого тела.
3) Есть нужно часто и маленькими порциями.
4) От пива и сладких вин следует отказаться.
5) Фаст-фуд и сладкая газировка должны остаться в прошлом.
6) Считайте калории, их должно быть не более 1100 Ккал/день.

Из меню исключается все жареное, копченое, мучное, острое, жирное, соленое. Можно кушать зелень, овощи, фрукты (кроме бананов), паровые омлеты, яйца всмятку, нежирные сорта рыбы, белое мясо птицы. В день допускается до 6 приемов пищи, последний из которых должен быть за 3 часа перед отходом ко сну. В сутки разрешается выпивать один стакан обезжиренного кефира или биойогурта.

Экспресс диеты эффективные, но способные привести к резкому ухудшению состояния кожных покровов. Чтобы после похудения не превратиться в изможденного, уставшего от жизни человека, нужно чаще бывать на свежем воздухе, высыпаться и позитивно мыслить.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!