Огромное количество диет, чудодейственных средств для похудения, гимнастических комплексов для «сушки тела»… и все почему-то не помогает. Как же быть? Как правильно начать худеть, чтобы процесс шел без стрессов для организма и превратился в нормальный образ жизни?

как правильно начать худеть
4-women

Правильное питание: как начать худеть

Диеты, какими бы эффективными они не были, обычно дают только временный результат, причем сброшенный быстро вес так же быстро и возвращается, зачастую даже «с прибавкой». Восстановить фигуру и улучшить свое состояние поможет только правильное питание, а не жесткие запреты на все вкусное. Научитесь находить новые вкусы в полезной еде!

1. Правильное питание – это не блиц-программа на ближайшую неделю! Нормально кушать нужно всегда, так что настраивайтесь на то, что это станет постоянным и неизменным.

2. Не наедайтесь! Еда из холодильника и магазинов никуда не денется, всемирный голод в ближайшее время не грозит. Кушайте понемногу, но часто – через каждые три-четыре часа.

3. Чтобы убедить себя не съедать порцию больше, чем нужно, обзаведитесь маленькими тарелками и чашками. Вы даже при большом желании не положите или не нальете туда больше, чем положено!

4. Хочешь есть – пей! При сильном голоде стакан простой воды или зеленого (травяного) чая с капелькой меда позволит снизить желание съесть все, что видишь. Потом легче ограничиться положенной порцией. Лучше кушать через 15…20 минут после того, как вода (чай) выпита.

5. Булочки, пирожные, чипсы и минералка – злейшие враги желудка и фигуры! Про них лучше забыть раз и навсегда. Калорийные десерты, жирная и жареная пища, любой фаст-фуд также включать в список «нельзя».

6. Фрукты, овощи, орехи – перекус гораздо лучший, чем любой фаст-фуд. И для здоровья польза, и совесть за нарушенную систему питания не мучает.

7. Если организм не принимает сырые овощи и фрукты – не надо себя заставлять. Лучше приготовить их на пару, стушить или отварить.

8. Каши, нежирное мясо, рыба и дары моря, кисломолочные продукты должны стать основой рациона.

9. Не стоит наедаться на ночь, наиболее питательные и долго перевариваемые блюда лучше есть в первой половине дня. Определить, что легче переваривается, можно только самостоятельно – организм у всех разный.

10. Правильно питаться – не значит голодать! Постоянное чувство голода испортит настроение и рано или поздно приведет к срыву. Добавьте к пищевым ограничениям посильные физические упражнения, и эффект от похудения станет заметен намного раньше.

Правильное питание: как начать худеть с комфортом для себя

В любых правилах есть исключения.

• Для тех, кто не мыслит себя без конфет и шоколада, вполне допустимо первое время употреблять их понемногу, постепенно сокращая количество.
• Тем, кто никогда не ел овощи, нельзя резко переходить на салаты и соки – желудок таких экспериментов не оценит и ответить, как минимум, длительным расстройством.

Главное – настройте себя на то, что это НУЖНО ВАМ! Без убежденности в необходимости правильного питания просто ничего не выйдет!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!