Те, кто заботится о здоровье, понимают: лишний вес, несбалансированное питание и низкая физическая активность, не только сокращают продолжительность жизни, но и ухудшают ее качество. Чтобы заставить работать ЖКТ, нужно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой. Не нужно покупать дорогостоящие БАДы, насыщенные пищевыми волокнами, достаточно есть продукты, содержащие клетчатку.

в каких продуктах содержится клетчатка
happiness

В каких продуктах содержится клетчатка

Растительная пища наиболее богата пищевыми волокнами. Чем меньше степень промышленной обработки продукта, тем больше в ней осталось полезных веществ.

Не обязательно включать в рацион экзотические овощи, простые и доступные овощи средней полосы России содержат достаточно полезных для организма вещей.

Продукты, богатые клетчаткой. Краткий список

1. Морковь можно использовать в салатах, готовить на ее основе овощные котлеты. Помимо клетчатки, она богата каротином, витаминами группы В;

2. Все виды капусты незаменимы для диетического питания. Приготовленная на пару, отварная и запеченная брокколи и цветная капуста очень вкусны и полезны. Белокочанная в сыром виде может вызвать брожение кишечника, ее лучше употреблять в квашеном виде;

3. Кабачки незаменимы для тушения, приготовления овощной икры и оладий.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу